Suco De Alface

LANCHE 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas. ALMOÇO Em casa: 3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade Na praia: Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor LANCHE DA TARDE 1 copo (200…

light- ponta de faca. Castanha do Pará- 1 unidade. ALMOÇO. Alface – folhas em geral à vontade. Vegetal cru e vapor- 4 colheres de sopa Carne magra- 1 bife médio ou carne moída- 4 colheres sopa Feijão- 2 colher de sopa ou grão de bico- 2 colheres sopa Arroz- 3 colheres de sopa ou macarrão- 4 colheres sopa Suco de fruta- 200 ml LANCHE DA TARDE. Suco de fruta light- 200 ml Pão de queijo- 2 unidade pequena. Fruta- l porção pequena JANTAR. Suco de fruta- 200 ml Pao integral- 2 fatias.…

Segunda - feira Terça - feira Quarta - feira Quinta –feira Sexta - feira Purê de batata Carne moída Salada de alface Gelatina Arroz branco Feijão preto Salada de tomate Risoto de frango Salada de repolho Maçã Suco de laranja Biscoitos integral Macarrão com molho de frango Suco de abacaxi Banana Alimentos que podem ser adquiridos pelo PAA e PRONAF: Batata inglesa, alho, cebola, tomate, alface, arroz branco, feijão preto, cebolinha, salsinha, repolho, maçã, laranja, banana, abacaxi e…

camomila (1 xícara após a refeição, antes da refeição ou então durante o dia). Chá calmante: (até 2 xíc. antes de dormir): melissa. Suco de beterraba, espinafre, cenoura e maçã Ingredientes: Suco de pêra e abacaxi 3 beterrabas médias cozidas Ingredientes: 3 cenouras médias 1 unidade média de pêra 3 colheres sopa de salsinha 250 ml de suco de abacaxi 1 xícara de espinafre cozido 1 colher de sopa de gérmen de trigo ½ maçã sem semente Preparo: Bater…

PRÁTICA 1. Em relação a vitamina A, verifique a quantidade de abóbora que substitua 180g de cenoura. Valor Vit A (mcg) em 100g de alimentos = Abóbora: 525 Cenoura: 1100 2. Determine a quantidade de alface que substitui o valor calórico de 50g de batata doce, considerandose que em 100g de alface e em 100g de batata são fornecidos, respectivamente, 19 e 122 kcal. 3. Em 170 mL de leite são fornecidos 193,8 mg de cálcio. Em 50 g de sardinha, 50g de coalhada e 50g de queijo são…

ABOBRINHA - AIPO - ALHO - CEBOLA - ESPINAFRE - BRÓCOLIS -RÚCULA - AGRIÃO - TOMATE - ALFACE (outras variedades desejadas) Cereais, sementes e castanhas: - AVEIA - GRANOLA - CHIA - QUINOA - LINHAÇA - FARINHA DE MANDIOCA - CASTANHAS EM GERAL Outros produtos: Água de coco, iogurtes naturais, gengibre, canela em pó, ervas em geral, tofu e chás. Todas as frutas podem ser usadas na composição de sucos naturais: usando-as sempre com casca. É recomendável bebe-los sem…

a vontade (almoço em restaurante seg a sexta entao da pra fazer o prato bem colorido, o que não falta nunca é: cebola / tomate / alface / rucula / 2 ovos de codorna ... as vezes rucula e etc etc arroz 1 colher ou 2 feijao 1 conchada e frango / ou peixe (o peixe normalmente é frito as vezes pego uma linguila de frango qndo tem..) dae bebo Coca zero OU H2O OU suco natural quando tem. 16:30 lanche Mesma coisa que no lanche da manhã 18:50 - Pré Treino Chego em casa e como um…

(costela de porco ensopada com quiabo, angu, couve, arroz) 06- Leitão à Pururuca (leitão em pedaços, feijão tropeiro com torresmo, mandioca, couve, arroz) Acompanhamentos: •Couve •Farofa Saladas •Grega = alface crespa, pepinos, tomate e azeitona •Tropical = agrião, alface americana , abacaxi, manga, kiwi Cardápio (Sexta-Feira) Entradas: Pão-de-alho Mandioca frita Bolinho de arroz Costela de porco Bolinho de mandioca Prato principal: 1- Rabada Mineira …

VERDURAS PARA SALADAS: Alface, Alface romana, Escarola, Rúcula, Endívia, Radicchio, Chicória, Azedinha, Mache, BokChoy, Cebolinha, Salsa, Pepino, Rabanete, Funcho, Pimentas, Ervas para salada, endro tomilho,manjericão, coentro, alecrim, orégano, jicama, Posse Pied, Brotos de alfafa, Cogumelos, Erva-moura,Azeitonas VERDURAS COM 10% OU MENOS DE CARBOIDRATOS: Todas as verduras para salada listadas antes, mais:Aspargo, Ruibarbo, Brotos de feijão, Feijão-verde, Cebolinha verde,…

cúrcuma (açafrão da terra) Usar 1 colher de sobremesa/dia, em sopa, arroz, e outras preparações, evitando todos temperos industrializados: sazon, arisco, caldo de galinha. Comer 1 prato de salada antes da comida, preferindo saladas verdes variadas (alfaces, rúcula, agrião, vagem, chuchu, abobrinha, cenoura, beterraba ralada). Use temperos como azeite de oliva, vinagre balsâmico, limão, orégano e gergelim torrado para estimular o consumo de salada. Tempere a salada todos os dias com 1…