Iogurte Batido

potássio que é perdido na atividade física. 3- Após o treino, o recomendado é consumir em até 1 hora uma refeição que tenha carboidrato (pão, massa, cereais, raízes, batata) e proteínas (clara de ovo, frango, peixe, carne vermelha magra, leguminosas, iogurte). Essa combinação ajudará a dar o suporte necessário ao organismo para repor a energia gasta no exercício, recuperar o armazenamento do glicogênio (reserva de energia muscular), repor proteína utilizada na execução do exercício,…

salada de frutas, na forma de suco ou batidas com iogurte desnatado. ABÓBORA, CENOURA E MANGA São ótimas fontes de vitamina A, que auxilia na produção das fibras de colágeno. Garanta pelo menos uma delas todos os dias em alguma das principais refeições. ABACATE Contém gorduras monoinsaturadas (boas para o organismo), que ajudam a preservar a elasticidade. Três colheres de sopa por dia são suficientes. Pode ser incluído na salada ou batido com iogurte desnatado. FRUTAS CÍTRICAS Kiwi,…

(200 ml) de suco de laranja batido com 1 folha de couve fresca (sem o talo) + 1 fatia de pão integral light com 1 ovo mexido Opção 4: 1 pote de iogurte de soja com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça triturada + 1 torrada integral com patê de tofu (veja receita) Lanche Opção 1: 1 porção de fruta (1 banana, 1 rodela média de abacaxi, 1 goiaba) + 2 amêndoas Opção 2: mix de frutas secas: 1 damasco + 1 castanha-do-pará + 1 amêndoa Opção 3: 1 pote de iogurte de soja…

do rosto Para tirar manchas de acne ou de sol na pele, experimente usar diariamente: Máscara de tomate: abra um tomate e pressione especialmente nas manchas; Leite de rosas: limpe a pele diariamente com ele; Máscara de 1 iogurte natural batido com suco puro de 1 limão: deixe atuar por cerca de 20 minutos, à noite, e lave muito bem a seguir; Aplicar um pouquinho de Hipoglós ou Bepantol na área desejada e deixar atuar durante toda a noite. Uma outra solução pode…

Healthy food Comportamento do Consumidor Ano letivo 2013/2014 Docente: Cláudia Seabra Produto Produto Pack constituído por: Cereais, barras de cereais, iogurtes e batidos. Sabor: Amora e Limão Objetivo • Produto combinado de quatro formas distintas de poder praticar uma alimentação saudável entre as refeições variando ao longo do dia. • Um produto fácil de levar para qualquer lado e com todos os nutrientes necessários. Target • Pessoas entre os 16-40 anos de idade;…

peru + 1 fatia de ricota light + 1 ovo cozido + Tomate e alface à vontade + 1 col. (sopa) de maionese sem colesterol •Ceia: 2 nozes Terça Feira: •Café da Manhã: 1 copo (200 ml) de leite de soja light, 1 banana-prata e 1 col. (sopa) de linhaça batidos no liquidificador + 4 bolachas de água e sal integrais •Lanche da manhã: 1 banana-prata (pequena) — pode acrescentar canela •Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 4 col. (sopa) de legumes cozidos no vapor + ½ col. (sopa) de…

de creme de leite light ● 1 pote de iogurte natural ● 1 col. (chá) de dill fresco ● sal e pimenta a gosto ● 1 xíc. (chá) de peito de peru em tiras ● 1 xíc. (chá) de abobrinha em tirinhas finas, feitas só da casca (desprezar o bulbo) ● 1/2 xíc. (chá) de cenoura ralada ● 1/2 xíc. (chá) de pimentão vermelho em tiras ● 1/2 xíc. (chá) de erva doce ou salsão em tiras ● 1 maçã cortada em cubos MODO DE FAZER 1. Misture a mostarda, o creme de leite, o iogurte e o dill fresco. Tempere…

e sal (cream cracker) Lanche da Manhã 6 colheres (sopa) de fruta (banana, melão, mamão, pêra, e outra fruta da época que aceitar) ou 150 ml de suco de fruta 150 ml de água de coco ou 1 pote de iogurte natural desnatado batido com uma fruta de sua preferência (se tolerar) ou 1 iogurte desnatado ou 1 barra de cereais ou Almoço OBS: as porções serão medidas com colher de sopa, caso sinta que a quantidade mesmo assim ficou grande, pode medir com colher de sobremesa ou…

copo de leite por dia, comer algumas fatias de queijo ou até mesmo beber um iogurte ou batido ao lanche assegura que as quantidades necessárias de cálcio são ingeridas. Em alternativa, o leite de soja pode ser um bom substituto ao leite de vaca. Quantidade de cálcio em alguns alimentos comuns: Alimento CÁLCIO 200 ml de Leite 218 mg 200 ml de Leite de Soja 245 mg Tofu (60 grs) 300 mg Queijo Curado (28 grs) 192 mg Iogurte 283 mg Sardinhas (60 grs) 306 mg 3 Fatias de Pão 100 mg…

frutas 1 iogurte batido com morangos (e adoçante) / 2 fatias de presunto magro / 1 fatia média de queijo-de-minas / 1 copo (200 ml) de suco de mamão 1 taça de salada de frutas / 1 iogurte desnatado / 1 copo (200 ml) de suco de acerola 1 torrada integral com 1 fatia média de ricota / 1/2 papaia / 1 xícara de leite desnatado, café ou chá 1 iogurte natural + 2 colheres sopa de aveia + 1/2 mamão papaia / 1 xícara de leite desnatado, café ou chá. 1 taça de salada de frutas / 1 iogurte…