Pao Integral

prolongar a sensação de saciedade. Além disso, ele reúne pratos fáceis de fazer, como o bom e velho arroz com feijão, bife e frango", explica. Segunda-feria Café da manhã · 1 xícara de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia · 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco Lanche · 1 banana Almoço · Salada de folhas à vontade · 3 colheres (sopa) de arroz · 2 colheres (sopa) de feijão · 120 g de filé de frango grelhado · ½ xícara (chá) de escarola refogada ·…

fatia de pão integral, sem adição de açúcar e com multigrãos 1 camada de creme de ricota light (marca Tirolês) ou cream cheese light 2ª opção: 3ª, 5ª e 6ª feira 3 torradas integrais light (marca Bauducco) 1 camada de creme de ricota light ou cream cheese light 1 fruta pequena com casca (ameixa, pessego, maçã nacional, goiaba) 3ª opção: sábado e domingo (na hora que acordar) 1 copo (200 ml) de suco natural de 2 frutas batido com 1 colher de sopa de linhaça em pó 1 fatia de pão…

9h da manha- cafe com leite+torrada com 2 fatias de pao com queijo colonial (fatia bem fina )ou um queijo fatiado mussarela+1 fatia + presunto se usar 1 fatia de pao :colocar queijo,presunto e comer uma fruta antes,durante ou depois do café 12h almoço- nao tomar liquido junto com as refeiçoes .tomar meia hora antes ou depois meio prato de salada mais legumes senoura beterraba vagem pepino 3 colheres de sopa de arroz de preferencia integral ou 2 colheres de arros branco ou um pegador de massa

com Carga Glicêmica Média: Com valor entre 11 e 19 Alimentos com Carga Glicêmica Baixa: Com valor <= a 10 PEQUENA LISTA DE ALIMENTOS E SEU ÍNDICE GLICÊMICO Pão Branco - 100 Batata cozida – 85 Flocos de milho – 84 Mel – 74 Melancia – 72 Açúcar de mesa – 65 Passas – 64 Suco de laranja – 57 Arroz branco – 56 Pipoca – 55 Milho – 55 Arroz integral – 55 Batata doce – 54 Banana (Madura) – 50 Mandioca / Aipim – 46 Orange – 43 Suco de maçã – 41 Maçã – 36 Pera – 36 Leite desnatado – 32 Feijão…

aaaaaaaaaaaaaaaaaa Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo Pequeno-Almoço Uma fatia de pão integral com tomate alface e uma fatia de fiambre de peru. 2 Claras de ovo + 2 ovos inteiros. 60g de queijo magro. Numa tigela coloque um iogurte magro, depois uma camada de fruta picada e muesli. Uma porção de cereais com leite magro/2 torradas com pouca manteiga. 2 peças de fruta ou duas torradas com pão integral e pouca manteiga. 2 Claras + 2 ovos inteiros. 1 torrada com…

pequeno Panetone 1 fatia pequena Pão bisnaguinha integral light 2 unidades Pão de batata 1/2 unidade média Pão de forma 1 fatia média Pão de forma integral 1 fatia média Pão de forma light 1 1/2 fatia Pão de hambúrguer 1/3 unidade Pão de milho 1/3 unidade média Pão de queijo light 2 unidades médias Pão de queijo/ Bisc. de queijo 1 unidade média Pão doce (hot-dog) 1/2 unidade Pão francês (com miolo) 1/2 unidade Pão francês (sem miolo) 1 unidade Pão sírio 1/3 unidade grande…

básicos de qualidade em quantidade suficiente, de modo permanente e sem comprometer o acesso a outras necessidades essenciais, com base em práticas alimentares saudáveis, contribuindo assim, para uma existência digna em um contexto de desenvolvimento integral da pessoa humana. Hábitos Alimentares “ Preferências alimentares que fazem parte da cultura de um povo. São estabelecidos na infância e tornam-se comuns no decorrer da vida”. Ex. comer arroz com feijão FEIJOADA, FRANGO…

fatia de pão light(wick bold) ou 1 tapioca média com 1 col de sopa de geléia de frutas orgânica + 100 ml de Leite ou Suco de Soja. 1 banana amassada com 3 col de sopa de pasta de amendoim+ 100 ml de suco Detox ou de Fruta ( in natura ou Suco de Uva integral ou Suco do Bem)* se quiser polvilhe canela sobre a banana. 1 uni de iogurte light com 1 fruta. Antes do treino aposte nos carboidratos complexos como frutas, iogurte light, granola, aveia e evito os carboidratos simples como pão…

Abaixo, segue registro alimentar do primeiro dia da paciente. Quadro 1 – Registro alimentar do primeiro dia. Medida Caseira Alimento Quant. CH(g) PTN(g) LIP(g) Ref tabela Lanche da manhã 09:30h 1 copo pequeno Iogurte integral sem lactose sabor morango 150ml 22,1 5,8 3,4 TIROL Gramas 22,1 5,8 3,4 Kcal 88,4 23,2 30,6 Kcal Totais 142,2 Almoço 12:00h 4 colheres de sopa Aipim 100g 30,1 0,6 0,3…

Plano Alimentar 1200 Kcal REFEIÇÃO ALIMENTO (g/ml) PORÇÃO Café da manhã Leite desnatado com café Pão de sal Manteiga sem sal 200ml 50g 8g 1 xícara de chá 1 unidade (sem miolo) 1 colher de chá rasa Colação Fruta 1 porção Almoço Vegetal A Vegetal B Arroz branco Feijão Carne de boi 100g 60g 75g 51g 50g 1 prato cheio 3 colheres de sopa cheia 3 colheres de sopa cheia 3 colheres de sopa cheia 1 unidade pequena Lanche da tarde Leite desnatado…