Pao Integral

saudável. Confira abaixo uma dieta hipercalórica indicada para quem faz musculação e está em busca de ganho de massa muscular. Ela fornece, em média, 4.000 kcal. Café da manhã 1 copo de leite desnatado (200 ml) 2 claras de ovo cozidas 2 fatias de pão integral 2 fatias de queijo branco ou 4 colheres de sopa de queijo cottage 1 fatia de peito de peru 1 colher de sopa de farinha de linhaça 3 colheres de sopa de granola 1 metade de uma manga 1 banana Obs. Se preferir pode fazer…

a vapor. Ceia 1 pêssego Quarta- feira Café da manhã 1 copo de leite (200 ml) 1 fatia de pão integral Lanche da manhã 1 taça de salada de frutas com 1 colher(sopa) de farinha de linhaça dourada Almoço 4 col. (sopa) de arroz integral 3 col.(sopa) de feijão 1 filé de frango grelhado 1 copo de suco natural de abacaxi ½…

Opção 2: chá-mate com limão + 1 pão francês sem miolo + 2 fatias finas de mussarela (ou queijo prato) + 1 banana Opção 3: 1 copo de leite semidesnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado + 1 fatia de bolo simples + 1 fatia média de mamão (ou 1/2 papaia) Opção 4: 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com café + 2 torradas integrais (toste o pão de fôrma integral) + 2 fatias finas de goiabada Opção 5: 1 copo (250 ml) de suco de laranja + 2 fatias de pão de fôrma integral + 1 ovo mexido ou…

Desjejum Ver lista de substituições 6:00 Pão Integral light - 1 fatia Requeijão light - Queijo branco - 1 fatia Peito de peru - 1 fatia Colação 9:00 Barra de cereal light - 1 Almoço 12:30 Vegetal cru ou cozido - à vontade Carne - 2 porções Arroz - 1 colher de servir Feijão - 1 colher de servir Lanche 16:00 Club Social Integral - 1 Iogurte light - 1 Jantar

Alimentação para perder peso – 1.200 calorias Café da manhã: um copo de café com leite desnatado, uma fatia de pão com requeijão light e meia dúzia de uvas verdes Lanche da manhã: uma maçã Almoço: um prato com salada (temperada com uma colher de sobremesa de azeite) de alface, tomate, cebola, cenoura, repolho cortado e abóbora refogada, duas colheres de arroz, duas colheres de feijão, uma fatia de carne assada com pouco molho e laranja de sobremesa Lanche da tarde: uma banana nanica amassada

vez ao dia. Tubérculos e cereais integrais podem ser consumidos em duas refeições na semana. Abaixo, 3 opções de cardápios. Nas demais refeições, sega como indicado nos cardápios da fase 2. Café da manhã Opção 1: 2 torradas integrais com requeijão light + 1 manga média em pedaços + 1 copo de leite de soja light Opção 2: 5 col. (sopa) de granola diet + 1 taça de salada de frutas + 1 xícara de chá verde (com ou sem adoçante) Opção 3: 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de…

quilos em um mês e ganha uma barriga lisinha, lisinha CAFÉ DA MANHÃ Opção 1: 1 copo (250 ml) de suco de morango sem açúcar + 2 torradas integrais light com 2 col. (sobremesa) de ricota amassada Opção 2: 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de amaranto em flocos (ou quinua) + 1 clara de ovo mexida + 1 xícara de chá verde Opção 3: 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem e 4 fatias de blanquet de peru + 1 copo (250 ml) de suco de melão sem…

Todos os que não estiverem relacionados na lista dos permitidos. FRUTAS: Todas as que não estiverem relacionadas na lista dos permitidos. CEREAIS: Aveia, centeio, cevada, gérmem de trigo, levado de cerveja. LEITE E DERIVADOS: Leite integral, iogurte de leite integral, creme de leite, manteiga, queijos (pratos, mussarela, minas). CARNE VERMELHAS: BEBIDAS: Alcoólicas, refrigerantes, chocolate. Açúcar, mel, doces concentrados, sorvetes, condimentos. OBSERVAÇÃO: Ingerir…

6 PLANO DE MARKETING 6.1. Descrição dos principais produtos Inicialmente o produto que será fornecido pela indústria Q-Saúde é o Pão Aromatizado Sabor Calabresa. Os pães serão vendidos no comércio em embalagens unitárias contendo de 400g de produto. 6.2. Estudo dos clientes Um levantamento inicial junto aos principais clientes da cidade de Francisco Beltrão obteve-se números consideráveis quando as compras dos produtos, conforme é apresentado no quadro 1: |Cliente

Lanche da manhã 250 ml de suco de laranja natural com 1 colher de semente de chia Almoço 5 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha grande de feijão preto, 1 filé médio de peito de frango, meio prato de salada de alface, ½ beterraba ralada, 1 cenoura ralada e agrião à vontade Lanche 1 banana média com 1 colher de sobremesa rasa de aveia Jantar ½ xícara de macarrão integral com brócolis, 1 filé médio de peixe grelhado, salada de palmito e tomate à vontade Ceia 1 copo americano…