Iogurte De Frutas

de Alimentos ( Freqüência Semanal ): Leite e derivados: Doces: Salgadinhos: Ovos: Enlatados/ Embutidos: Arroz: Refrigerantes: Feijão: Pastelaria: Café: Legumes: Água: Verduras: Pães: Frutas: Massas: Biscoitos: Óleo: Carnes: Açúcar: OBS: Anamnese Alimentar Refeição Horário Alimentos ingeridos Desjejum Colação Almoço

(Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) ...::: 8:00 DESJEJUM AEROBICO :::... 400ml AGUA ...::: 9:00 PRÉ TREINO :::... MAÇA((1)): 59kcal/ 15g carbo/ BANANA((1)): 62,3kcal/ 16,1 carbo/ 0,7 proteína AVEIA((40g)): 149,6kcal/ 26,8 carbo/ 5,6 proteína/ IOGURTE((200g)): 86kcal/ 10g carbo/ 8g proteína/ TOTAL: 357 kcal/ 68 g carbo/ 23,3g proteínas/ ...::: 12:00 PÓS TREINO :::... PÃO INTEGRAL ((2 FATIAS)) : 118 kcal/ 23g carbo/ 4,5g proteína/ PEITO DE PERU ((2 FATIAS)): 49kcal/ 0,5g…

organismo para responder melhor à dieta. Carne, ave e peixe podem ser consumidos à vontade. Mas, se quiser ter uma ideia de quantidade, siga o cardápio sugerido pela equipe responsável pelo programa Dukan no Brasil Café da manhã Opção 1: 1 pote de iogurte natural 0% de gordura + 1 xíc. de chá verde com canela e gengibre Opção 2: 2 fatias de queijo branco 0% gordura + omelete (1 gema e 2 claras) + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (adoçante, opcional) Opção 3: 3 fatias de…

DIETA DA PROTEÍNA Segue como funciona a dieta e o que pode e não pode comer Este regime é basicamente a base de proteínas. Muito simples, na prática você pode comer quanto quiser, mas deve evitar os carboidratos (açúcares e massas basicamente). Frutas (poucas) apenas depois de 15 dias. Essa dieta funciona, mas evite “quebrar o regime” mesmo que seja com uma xícara de café c/ açúcar” Considerações: Não pode comer nenhuma espécie de carboidrato (hidrato de carbono ou…

CAFÉ DA MANHÃ Opção 1: 1/2 xíc. (chá) de morangos + 2 col. (sopa) de aveia + 1 pote de iogurte desnatado + 1 xíc. (café) de café Opção 2: 1/2 papaia + 2 fatias de pão integral light + 2 col. (sobremesa) de queijo cottage + 1 copo de iogurte light à base de soja (por ex. Leco ou Ades) + 1 xíc. (chá) de chá-mate Opção 3: 1 fatia de melão + 2 torradas integrais, 2 col. (sobremesa) de cream cheese light + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado Opção 4: 1 goiaba + 3 biscoitos salgados

complexos, pois demoram a ser ingeridos e assim evitam a queda de níveis glicêmicos. Aposte nos pães integrais, arroz integral, batata doce, salada de frutas, iogurte ou açaí acompanhados de grãos (linhaça dourada, granola, aveia ou quinoa real). Beatriz concorda e completa: “No pré-treino a sugestão é investir em frutas, torradas, cereais, iogurtes, frios magros, bebida à base de soja e compostos de proteína em pó (como isolado do soro do leite, ou soja). Se o dia estiver muito…

4 Existem dez alimentos que não podem faltar na dieta de um atleta: Utilize pelo menos um copo grande de leite ou iogurte pela manhã e outro à tarde e/ou noite. E em seus lanches coloque queijo branco e requeijão. Comer banana é ótima opção para um lanche rápido, pois é rica em energia, apesar de não ser muito calórica. E melhor ainda se for misturado com algum cereal. Comer peixe é muito bom para a digestão, você deve comer 3x por semana. Aveia é um cereal muito bom para atletas,…

INDUSTRIAL CURSO DE TECNOLOGIA EM DESIGN GRÁFICO MARCELO TANAKA VICTOR AUDI IOGURTE Trabalho acadêmico apresentado como requisito parcial para obtenção de nota na matéria Marketing do curso de Tecnologia em Design Gráfico, da Universidade Federal Tecnológica do Paraná.Orientadora: Profª. Elenise Silveira Nunes | CURITIBA 2012 1. INTRODUÇÃO Neste trabalho iremos estudar o segmento em que se encontra o iogurte, e através de um questionário descobrir se há alguma…

jantar e ceia. Essas devem ser seguidas de forma contínua para que o corpo não sinta fome e não queira consumir outros alimentos calóricos e com excesso de carboidrato Cardápio Completo da Dieta Dukan 1ª Fase Café da manhã • Opção 1: 1 pote de iogurte natural 0% de gordura + 1 xíc. de chá verde com canela e gengibre • Opção 2: 2 fatias de queijo branco 0% gordura + omelete (1 gema e 2 claras) + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (adoçante, opcional) • Opção 3: 3 fatias de…

Café da manhã Sucos naturais/ café com leite desnatado 1copo de 200ml. Vitamina de frutas 1 copo de (300 ml) Pão integral/ com 1 fatia de queijo, torradas integrais com requeijão light 2 unidades ou 4 Torradas Cuscuz de milho, macaxeira cozida. Mingau de aveia Tapioca Ovo cozido Fruta 1unidade ou fatia Lanche Iogurte desnatado com granola ou 1 fruta 1 unidade Fruta ou suco de frutas. Barra de cereal, bolacha integral Almoço Salada crua ou…