Dieta Dukan

A Dieta Dukan já é muito conhecida no mundo inteiro, após de comprovar o seu resultado perfeito na cantora Jennifer Lopez – que optou pela dieta após a gravidez dos gêmeos – e também por Kate Middleton, a fama dessa alimentação trás para as pessoas o grande beneficio de perder vários quilos em questão de poucos dias, e conseguir ter uma vida mais saudável e perfeita. O cardápio da dieta Dukan se aplica a alimentos especiais, selecionados de forma inteligente, que fazem com que o metabolismo fique acelerado e promova a queima de gordura de uma forma mais rápida e continua.
A dieta Dukan possui 4 fases, no inicio a pessoa deve seguir o cardápio da fase 1 consumindo apenas proteínas magras, por cerca de 2 semanas, onde perderá em média 5 a 7 quilos. Após isso a pessoa passa para a fase 2, onde além das proteínas magras também podem ser consumidas verduras e legumes – menos a batata -, mas alternando os dias, um dia segue o cardápio da fase 1 e no outro da fase dois, isso por cerca de 9 dias.
A fase 3 já se aplica em consumir os dois cardápios de forma conjunta, desde que na quinta-feira a pessoa apenas consuma o cardápio da fase 1. Então a fase 4 é a liberação de todos os alimentos, nada mais é proibido e você pode comer o que desejar, desde que um dia na semana, você apenas consuma proteínas magras (cardápio da dieta 1), pois assim evitará que a pessoa volte a engordar. E deve-se seguir a alimentação assim para o resto da vida. Mas é essencial estar sempre consumindo alimentos saudáveis para a saúde do corpo.
As refeições do cardápio da dieta Dukan são separadas em 6 horários: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Essas devem ser seguidas de forma contínua para que o corpo não sinta fome e não queira consumir outros alimentos calóricos e com excesso de carboidrato
Cardápio Completo da Dieta Dukan
1ª Fase
Café da manhã
• Opção 1: 1 pote de iogurte natural 0% de gordura + 1 xíc. de chá verde com canela e gengibre
• Opção 2: 2