Treino E Ossos

estresse é definida como um desgaste ósseo que ocorre em virtude de treinos errados com sobrecarga e exercícios repetitivos de grande intensidade. Ocorre por força cíclicas repetidas que ultrapassam a resistência máxima do tecido ósseo. O osso é submetido a uma carga excessiva, sem respeitar os princípios de repouso e progressão da atividade, e deste processo inicia-se uma inflamação seguida de fratura das partes internas do osso com alterações fisiológicas que, se não forem tratadas,…

Dicas para Ganhar Peso Por que alguns indivíduos são mais magros do que deveriam? O que devo fazer para ganhar peso? 39 39 40 Capítulo 11: Suplementos Pirâmide Suplementar 42 43 Referências 44 Definição Total – Nutrição – Treinos – Fisiculturismo - Suplementação Página 2 Guia de Nutrição – Definição Total Nos últimos anos, após passar por várias academias e conhecer diversas pessoas que praticam atividades físicas, percebi que muitas delas não…

empenho, que consegui chegar ao final da corrida. 5 O corpo humano sente-se bem com o movimento, porque este dá prazer e estimula a criatividade. A nível médico, o exercício estimula a circulação sanguínea e o crescimento dos tecidos nos músculos e nos ossos, também alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária. No entanto, os benefícios estendem-se ainda a outros campos, pois o exercício é também um instrumento poderoso para a prevenção e tratamento de doenças. 5…

O que é uma lesão 2. Fatores que provocam uma lesão 3. Tipos de lesão 4. O que fazer e o que não em caso de lesão 5. Como prevenir uma lesão Fatores que provocam uma lesão Excesso d treinamento: isto é, treino exagerado, que pode resultar em lesões nos atletas. Pode ser resultado de exercícios de curta duração e alta intensidade ou por exercícios de longa duração e baixa intensidade. A prevenção para essas lesões é evitar grandes aumentos no…

(vegetais) Proteína: média ou lenta absorção Gordura: gorduras insaturadas Pré-treino (60 min a 90 min antes do treino) Carboidrato: baixo ou médio índice glicêmico (batata-doce, macarrão, mandioca, inhame, cará…) Proteína: média absorção (peito de frango…) Gordura: evitar Durante treino Carboidrato: maltodextrina ou dextrose Proteína: whey protein Gordura: evitar Pós-treino (imediatamente após o treino), comida sólida Carboidrato: baixo ou médio índice glicêmico Proteína:…

Escola Secundária de Pedro Nunes Educação Física CONHECIMENTOS 11º ANO SISTEMAS ENERGÉTICOS Corpo Humano estruturas três grandes  Locomotora  Orgânica  Perceptivo-Cinética ESTRUTURAS SISTEMAS ENERGÉTICOS Locomoto ra Orgâni ca  Ossos  Músculos  Articulações  Sistema Circulatório  Sistema  Sistema Nervoso Respiratório Perceptivo-Cinética  Órgãos dos Sentidos SISTEMAS ENERGÉTICOS Sistema Nervoso Comanda Sistema Sistema Respiratóri Circulatório o…

Processos de Controlo do Esforço A nível médico, o exercício estimula a circulação sanguínea e o crescimento dos tecidos nos músculos e nos ossos; também alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária. Mas os benéficos estendem-se ainda a outros campos. - Estimula a circulação sanguínea e o crescimentodos tecidos nos músculos e nos ossos - Atenua a fadiga provocada pela tensão nervosa epela vida sedentária. O QUE NOS LEVA A REALIZAR: - Geneticamente…

Carboidrato: baixo ou médio índice glicêmico Proteína: média ou lenta absorção Gordura: gorduras insaturadas ou nenhuma Pré-treino ( 60 minutos antes do treino) Carboidrato: baixo ou médio índice glicêmico (batata-doce, macarrão, mandioca, inhame, cará…) Proteína: média absorção (peito de frango…) Gordura: evitar Pós-treino (imediatamente após o treino) Carboidrato: alto índice glicêmico (arroz branco, aveia, banana, batata inglesa) Proteína: rápida ou média absorção (peito de

desportiva. Inchaço, dor repentina e intensa, osso ou articulação visivelmente deslocados são exemplos de sinais de uma lesão aguda. As lesões crónicas ocorrem após uma prolongada prática desportiva e tendem a durar mais de três meses. Mais uma vez, o inchaço, dor durante um exercício/jogo ou ,até mesmo, dor leve durante o repouso são sinais de uma lesão crónica. Causas e Consequências As lesões desportivas são provocadas por métodos inadequados de treino/prática desportiva, ou…

andar, correr, saltar, nadar, escrever, impulsionar o alimento ao longo do tubo digestório, promover a circulação do sangue no organismo, urinar, defecar, piscar os olhos, rir e respirar. A nossa capacidade de locomoção depende da ação conjunta de ossos, articulações e músculo, sob a regulação do sistema nervoso. Tipos de Músculos No corpo humano, existem músculos grandes, como os da coxa, e músculos pequenos, como certos…