fadiga

Índice Índice 2
1.Introdução 4
A fadiga é uma sensação penosa causada pelo esforço ou trabalho intenso, esta divide-se em vários tipos são eles: fadiga local, sensorial, geral, mental, ambiental, social e articular. 4
2.Processo de Controlo de Esforço 5
Noção de esforço 5
Mobilização de forças, físicas, intelectuais ou morais, para vencer uma resistência ou dificuldade, para atingir o objectivo final. 5
Exemplo: Foi através do meu esforço e empenho, que consegui chegar ao final da corrida. 5
O corpo humano sente-se bem com o movimento, porque este dá prazer e estimula a criatividade. A nível médico, o exercício estimula a circulação sanguínea e o crescimento dos tecidos nos músculos e nos ossos, também alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária. No entanto, os benefícios estendem-se ainda a outros campos, pois o exercício é também um instrumento poderoso para a prevenção e tratamento de doenças. 5
3.Sinais de Fadiga ou Inadaptação à exercitação praticada 6
Fadiga 6
A fadiga é uma sensação penosa causada pelo esforço ou trabalho intenso; cansaço. Esta é um problema que atinge o nível físico e mental. 6
Existem dois tipos de fadiga: fadiga aguda e fadiga crónica. A fadiga aguda surge após o esforço e desaparece com o repouso e a fadiga crónica instala-se no atleta quando há excesso de treino ou competição. A fadiga aguda divide-se ainda em diferentes tipos: 6
4.Níveis de Fadiga 9
5.Cálculo da Frequência Cardíaca 10
6.Controlo do Esforço 11
7.Conclusão 12
8.Bibliografia 13

Índice 2
1.Introdução 4
A fadiga é uma sensação penosa causada pelo esforço ou trabalho intenso, esta divide-se em vários tipos são eles: fadiga local, sensorial, geral, mental, ambiental, social e articular. 4
2.Processo de Controlo de Esforço 5
Noção de esforço 5
Mobilização de forças, físicas, intelectuais ou morais, para vencer uma resistência ou dificuldade, para atingir o objectivo final. 5
Exemplo: Foi através do meu esforço e