Conhecimentos 11oano 2oper

Escola Secundária de Pedro
Nunes
Educação Física

CONHECIMENTOS
11º ANO

SISTEMAS
ENERGÉTICOS
Corpo Humano estruturas três grandes



Locomotora



Orgânica



Perceptivo-Cinética

ESTRUTURAS

SISTEMAS
ENERGÉTICOS
Locomoto ra Orgâni ca 

Ossos



Músculos



Articulações



Sistema
Circulatório



Sistema
 Sistema Nervoso
Respiratório

Perceptivo-Cinética



Órgãos dos
Sentidos

SISTEMAS
ENERGÉTICOS
Sistema
Nervoso
Comanda

Sistema
Sistema
Respiratóri Circulatório o Alimentam

Sistema Locomotor
Actua

Movimento

IMPORTÂNCIA DA
ACTIVIDADE FÍSICA PARA A
SAÚDE E BEM-ESTAR
Actualmente…

Sedentaris mo Alimentação desequilibrad a

OBESIDAD
E

IMPORTÂNCIA DA
ACTIVIDADE FÍSICA PARA A
SAÚDE
E
BEM-ESTAR
Prática regular de exercício
 Contribui para a diminuição progressiva dos índices de mortalidade nas várias faixas etárias
 Diminui o risco de mortalidade por doenças cardiovasculares  Previne e baixa a hipertensão arterial
 Contribui para a prevenção do cancro do cólon, do recto, do endométrio, do ovário e dos testículos IMPORTÂNCIA DA
ACTIVIDADE FÍSICA PARA A
SAÚDE
E BEM-ESTAR
Prática regular de exercício
 Baixa o risco de aparecimento da diabetes e reduz alguns factores de risco de coagulação sanguínea anormais.  Favorece um bom desenvolvimento dos músculos e dos ossos na infância e na adolescência e a sua manutenção na idade adulta, ajudando a evitar a osteoporose.  Reduz os sintomas de depressão, ansiedade, stress e tensão. Melhora as funções e as capacidades

IMPORTÂNCIA DA
ACTIVIDADE FÍSICA PARA A
SAÚDE
E BEM-ESTAR
Frequência
Cardíaca
Para assegurar a qualidade do exercício é importante controlar a FC

 Frequência Cardíaca Máxima

Relacionada com a idade

FC máx = 220 – idade IMPORTÂNCIA DA
ACTIVIDADE FÍSICA PARA A
SAÚDE
E BEM-ESTAR
Frequência
Cardíaca

 Frequência Cardíaca de Treino

Representa o número de batimentos por minuto que o coração deve produzir durante o exercício. saudáveis:

Para

a

maioria

das

pessoas

50% FC máx ≤ FC