Treino De Flexibilidade

Educação Física Ano letivo 2014/2015 Capacidades Físicas: Flexibilidade Filipa Aires nº12 Rafael Carvalho nº27 Ricardo Leal nº28 11º E Índice Introdução………………………………………………. O que é a flexibilidade?................................................................ Tipos de flexibilidade…………………………… Formas de avaliação…………………………… Fatores que afetam a flexibilidade…………………… Benefícios ………………………………………… Conclusão………………………………………… Bibliografia ………………………………………… Introdução

centro de gravidade e de todo corpo ou parte dele. Fatores que influenciam no desempenho da agilidade: Força; Velocidade; Flexibilidade; Coordenação. AGILIDADE Conceito: - É a capacidade que o indivíduo tem de realizar movimentos rápidos com mudança de direção e sentido. Fatores que influenciam no desempenho da agilidade: ¾ ¾ ¾ ¾ Força; Velocidade; Flexibilidade; Coordenação. Técnicas de avaliação da agilidade: Teste da Sinuosa – O testado irá percorrer um trajeto…

DO TRABALHO: Aumento da massa muscular / tônus. Emagrecimento Melhorar a flexibilidade geral 1.4 Encurtamento de latíssimo do dorso e glúteo máximo FREQUENCIA SEMANAL: 4 x na semana, sendo segunda-feira, terça-feira, quarta-feira e sexta-feira. 01 hora por dia. DEFINIÇÃO DO CLIENTE: Cliente: Alexandre Oliveira Trindade de Lima Força: Inativo Cardio: Ativo I Flexibilidade: Inativo *O peso atual é de 85kg *Cárdio: Praticante de…

Resistência……………………………………………………………………………………………………………………7 Flexibilidade…………………………………………………………………………………………………………………8 Capacidades Motoras Coordenativas……………………………………………………………………………….9 Treino Desportivo…………………………………………………………………………………………………………….10 Conclusão………………………………………………………………………………………………………………………… Bibliografia………………………………………………………………………………………………………………………. Este trabalho está a ser realizado no âmbito da disciplina de Educação Física, com o tema de “Capacidades motoras…

(1991a) a cooperação dos alunos é determinante, uma vez que estes devem compreender que a saúde não é uma obra do destino, da sorte ou do acaso. A saúde é cultivável, treinável, podendo ser sistematicamente aumentada. Quer isto dizer, que os efeitos do treino da saúde não são armazenáveis a longo prazo, a saúde é como uma atitude, um hábito, que só se forma à medida que é exercitado. 2.4 – Aptidão Física O conceito de aptidão física não está ainda definido de forma precisa, já que…

ganho de massa muscular. A expressão Treino ou Treinamento refere-se à aquisição de conhecimento, habilidades e competênciascomo resultado de formação profissional ou do ensino de habilidades práticas relacionadas à competências úteis específicas. Isto forma o núcleo da aprendizagem e fornece a espinha dorsal de conteúdo em escolas politécnicas. Além do Treino básico exigido por um ofício, ocupação ou profissão, os avanços…

Porto Editora, pág. 824) Definição de Treino “Processo pedagógico que visa desenvolver as capacidades técnicas, táticas, físicas e psicológicas do (s) praticante (s) e equipas no quadro específico das situações competitivas, através da prática sistemática e planificada do exercício orientado por princípios e regras, devidamente fundamentados no conhecimento científico (in Cadernos de Apoio, ESAL 1999-2000). Diferentes objetivos de treino  Desenvolvimento específico (na…

A importância da flexibilidade no Desporto HARRE (1976) Afirma que “ a mobilidade constitui uma condição elementar para a execução de movimentos de qualidade e quantidade e que o seu desenvolvimento optimizado, em função das exigências de cada modalidade desportiva, produz uma acção positiva sobre o desenvolvimento dos outros factores físicos que determinam a “performance” (por exemplo, a força, velocidade, etc.) e sobre as habilidades desportivas (as técnicas).” Exemplos práticos, no futebol

Universidade Técnica de Lisboa Faculdade de Motricidade Humana Relatório de Estágio em Avaliação e Controlo do Treino Dissertação elaborada com vista à obtenção do Grau de Mestre em Treino Desportivo Orientador da Faculdade: Doutor Pedro Victor Mil-Homens Ferreira Santos, Professor Associado da Faculdade de Motricidade Humana Orientador da Instituição de Acolhimento: Doutor Paulo Manuel Espadinha da Rocha, Professor Auxiliar convidado da Faculdade de Motricidade Humana…

específico for o estímulo de treino em relação à competição melhor será o processo de adaptação e consequentemente o desempenho desportivo. Um dos princípios mais importante tratando-se de alto rendimento. Interdependência Volume X Intensidade Volume + Intensidade + frequência + Densidade = Magnitude. Magnitude = Resultado final dos componentes que compõe a carga de treino e interagem entre si para o objetivo de Desempenho Desportivo. Frequência = Repetição das sessões de treino ao…