TRABALHO DE CONDICIONAMENTO FÍSICO E TREINAMENTO PERSONALIZADO

FACULDADE DE EDUCAÇÃO FISICA DE SOROCABA – FEFISO/ACM
TRABALHO DE CONDICIONAMENTO FÍSICO E TREINAMENTO PERSONALIZADO

Alexandre Oliveira T. de Lima RGM 110275
Bruno Humberto Police RGM 6528
Leduino José Vieira Neto RGM 6769
Paula Letícia Martins RGM 6962 8º período Noturno
Professor Paulo MarchettiOBJETIVO DO TRABALHO:
Aumento da massa muscular / tônus.
Emagrecimento
Melhorar a flexibilidade geral
1.4 Encurtamento de latíssimo do dorso e glúteo máximo
FREQUENCIA SEMANAL: 4 x na semana, sendo segunda-feira, terça-feira, quarta-feira e sexta-feira. 01 hora por dia.
DEFINIÇÃO DO CLIENTE: Cliente: Alexandre Oliveira Trindade de Lima Força: Inativo Cardio: Ativo I Flexibilidade: Inativo *O peso atual é de 85kg *Cárdio: Praticante de basquetebol, frequência de 1x na semana com duração de duas horas, posição armador. Praticante de futebol society frequência de 1x na semana com duração de uma hora, posição meio campo. Treino intenso.
* Força: Inativo há 5meses sendo que treinava 4x na semana com duração de 45'. Treino intenso
*Flexibilidade: Inativo há mais ou menos 6 anos, alongamento específico para o basquete. Treino leve.
Tabela Subjetiva de Objetivos
Aluno: Alexandre Trindade 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Gastrocnêmios X
Posteriores de Coxa X
Adutores X
Abdutores X
Quadríceps X
Abdômen X
Peitorais X
Dorsais X
Deltoides X
Trapézio X
Bíceps X
Tríceps X
Glúteos X
Emagrecimento X
AVALIAÇÃO
4.1 AVALIÇÃO DOBRA CUTÂNEA:

SUBSCAPULAR TORÁCICA SUPRA ILÍACA AXILAR MÉDIA ABDOMINAL PANTURILHA MEDIAL BICIPTAL TRICIPTAL COXA SUPRAESPINHAL