Flexibilidade

A importância da flexibilidade no Desporto
HARRE (1976) Afirma que “ a mobilidade constitui uma condição elementar para a execução de movimentos de qualidade e quantidade e que o seu desenvolvimento optimizado, em função das exigências de cada modalidade desportiva, produz uma acção positiva sobre o desenvolvimento dos outros factores físicos que determinam a “performance” (por exemplo, a força, velocidade, etc.) e sobre as habilidades desportivas (as técnicas).”
Exemplos práticos, no futebol, um corte do defesa ao esticar a perna pode concretizar um anulamento de um remate para golo, se não tivesse a capacidade de ter uma boa flexibilidade não teria conseguido chegar a bola sequer.
No volleyball, um jogador ao saltar a frente da rede para fazer um bloco tem mais vantagem aquele que salta e consegue ter uma boa flexibilidade de conseguir estender os braços do que os outros que não conseguem.
No volleyball novamente, um jogador consegue ter mais força no remate se conseguir ter uma boa amplitude para conseguir rodar mais o braço para bater na bola com a força máxima desse jogador.

Vantagens e desvantagem do treino de flexibilidade
Desvantagens
Segundo o Professor Abade 2010, “·Dificulta ou impede a aprendizagem de determinadas habilidades motoras;
- Pode favorecer o aparecimento de lesões;
- Dificulta o desenvolvimento de outras capacidades ou a sua aplicação;
- Limita a amplitude do movimento e consequentemente limita a rapidez da sua execução;
- Diminui a qualidade de execução motora sobretudo nos tipos de desportos que pressupõem composições de movimento;
- Facilita o aparecimento da fadiga que é um factor limitativo da velocidade de realização e da aprendizagem.
· Prolonga o período de aquisição e aperfeiçoamento das acções motoras.
· Favorece os acidentes.
· Reduz os índices de desenvolvimento das outras capacidades motoras (velocidade, destreza, força, resistência) e limita a sua utilização com máximo rendimento.
· Diminui o rendimento