Pao Integral

Desjejum * Leite integral : 01 copo pequeno (200 ml ) sem açúcar , * Ou 250ml de Ades com cálcio(zero) * Ou 200 de chá ,sem açúcar * Ou 1 iogurte de frutas * Ou 1 iogurte activia. Mais : * Pão francês :01 unidade sem miolo * Ou 02 fatias de pão integral Guarany ,sem leite * Ou 1 e ½ fatia pão integral ,07 grãos ,02 unidades de torrada (bauduco integral * Ou 05 bolachas maisena Obs.:*01 colher rasa de margarina ou 01 colher de requeijão cremoso (light)

MASCULINO Motivo da Consulta : Ganho de massa Plano Alimentar:1 Desjejum Horário : 06:30 Alimento Medida Caseira Quantidade SANDUÍCHE INTEGRAL Unid. M 1 IOGURTE ou SUCO DE UVA INTEGRAL ou CAFÉ C/ LEITE DESNATADO Copo 1 (substituiçoes): 2 FATIAS DE PÃO C/ PASTA DE AMENDOIM ou TAPIOCA (banana ou pasta de amendoim) ou RECEITAS INTEGRAIS ou SANDUÍCHE INTEGRAL ou FRUTA ou RECEITA PROTEÍCA (bolo protéico) ou 2 BANANAS. ÁGUA Ml 500 Colação

Fatia de pão integral Suco com adoçente Lanche (De manhã e à tarde): Suco com adoçante Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições): alface com pepino à vontade 2 ovos cozidos Terça-feira Café: 2 biscoitos água e sal Café com adoçante Lanche (De manhã e à tarde): Suco com adoçante Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições): 1 bife grande com salada de agrião e presunto Quarta-feira Café: Suco com adoçente 1 Ftia de pão integral…

Ingredientes: Pão de forma integral light - 40g ou 2 fatias Queijo minas frescal light - 38,5g ou 1 fatia média Blanquet de peru light - 60,29g ou 4 fatias finas Requeijão light - 7,5g ou 1/4 de colher de sopa cheia Agrião (cru) - 21,75g ou 1/4 prato mesa Tomate - 72g ou 1/2 unidade média Modo de preparo: Espalhe o requeijão sobre as fatias do pão. Disponha o agrião, o tomate cortado em rodelas, as fatias de blanquet de peru e o queijo. Cubra com a outra fatia do pão e sirva a segui

Café da Manhã 1 vitamina de frutas, 1 pão integral com 1 colher de margarina light; 1 tigela de leite integral com 4 colheres de flocos de milho e frutas picadas (morango e banana); 1 copo de suco de frutas,2 fatias pão integral light, 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto; 1 copo de suco de frutas, 3 bolacha água e sal, 1 colher de sopa de geléia diet; 1 pote de iogurte natural light, 2 colheres de mix de cereais; Lanche da Manhã 1 barra de cereal, 1 fruta; 1 copo de suco de frutas, 3…

19012000 MIST BOLO ABACAXI FACILE 5KG - SC SC 138,000 10,142934 1.399,72 19012000 MIST BOLO CHOCOLATE FACILE 5KG - SC SC 132,000 20,663212 2.727,54 19012000 MIST BOLO CENOURA FACILE 5KG - SC SC 49,000 12,563298 615,60 19012000 MIST PAO SOVADO FACILE 5KG - SC SC 101,000 7,474836 754,96 19012000 MIST BOLO LIMAO FACILE 5KG - SC SC 97,000 10,991650 1.066,19 19012000 MIST BOLO BANANA FACILE 5KG - SC SC 151,000 12,369687 1.867,82 19012000 MIST BOLO NEUTRO…

Lanche: 3 palitos de salsão. Jantar: 1 prato fundo de sopa "milagrosa" Dukan com cubos de carne magra. Ceia: 1 Barra de Farelo de Aveia sabor chocolate. Dia 3: Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com cacau sem açúcar e 1 fatia de pão Dukan com patê de atum (feito com maionese Dukan). Almoço: 3 espetinhos de carne, cebola e pimentão e 2 colheres (sopa) de purê de abóbora. Lanche: 1 iogurte de frutas 0% de gordura. Jantar: 1 prato de shitaki com shimeji e tofu e…

para poder começar sua dieta. Através da lista de substituição você pode variar seu cardápio diariamente, sem alterar o número de calorias. DIETA 2000 KCAL Refeição | Alimento | Quantidade | Café da manhã | Leite desnatado Café + adoçante Pão Margarina | ¾ copo “tipo requeijão” ¼ de copo “tipo requeijão” 2 fatias 2 pontas de faca | Lanche da manhã | Leite desnatado + Achocolatado Bolacha doce sem recheio | 1 copo “tipo requeijão” 1 colher de sobremesa 4 unidades |…

vinagre Sal light >> Confira aqui a receita da Sopa emagrecedora de legumes Dia 1: Café da manhã: 1 fatia de pão de forma light; 2 colheres de requeijão light; 1 xícara de chá de leite desnatado com adoçante. Lanche da manhã: 1 Maçã. Almoço: Sopa emagrecedora com legumes á vontade. Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal. Jantar: 1 Filé de frango grelhado; 2 colheres de arroz integral; 300ml de suco natural - sabor a sua escolha. Ceia: Chá verde á vontade. FICA A DICA: Antes…

Alimentos que devem ser evitados: - Alimentos crus, frituras, linguiça, milho integral, frutas com semente ou casca, uva, pipoca (pois são de difícil mastigação, deglutição, e digestão). - Leite de vaca, ovo (clara), amendoim, nozes, frutos do mar, soja e tomate (potencial alergênico). - Enlatados, embutidos, mel e marisco (risco de contaminação). - Farinha integral, aveia, cereal integral, chocolate, chás (ricos em fibra alimentar, substâncias que podem dificultar absorção de ferro ou eliminar