WESLEY VARELA

VALDINEIS P. VOLKMANN NUTRICIONISTA Registro - 4983 [e-mail] Prescrição Nutricional

Paciente : WESLEY VARELA Data da Consulta : 02/02/2015 Nascimento : 02/11/1996 Sexo : MASCULINO Motivo da Consulta : Ganho de massa

Plano Alimentar:1

Desjejum Horário : 06:30 Alimento Medida Caseira Quantidade SANDUÍCHE INTEGRAL Unid. M 1 IOGURTE ou SUCO DE UVA INTEGRAL ou CAFÉ C/ LEITE DESNATADO Copo 1 (substituiçoes):
2 FATIAS DE PÃO C/ PASTA DE AMENDOIM ou TAPIOCA (banana ou pasta de amendoim) ou RECEITAS INTEGRAIS ou SANDUÍCHE INTEGRAL ou FRUTA ou RECEITA PROTEÍCA (bolo protéico) ou 2 BANANAS.

ÁGUA Ml 500

Colação Horário :10:00 Alimento Medida Caseira Quantidade BANANA Unid. M 1 CASTANHA DO PARÁ Unidade 2
(Substituições):
IOGURTE C/ 2 COLHERES DE AVEIA ou 2 FRUTAS ou TAPIOCA ou SANDUICHE C/ PÃO INTEGRAL ou AVEIA + 1 BANANA + RECEITA INTEGRAL ou AVEIA C/IOGURTE ou BARRA DE PROTEÍNA ou RECEITA PROTEICA.

ÁGUA Ml 500

Almoço Horário : 12:00 Alimento Medida Caseira Quantidade SALADAS, LEGUMES E VERDURAS Prato raso 1 ARROZ INTEGRAL COZIDO Col. A. Cheia 3 FEIJÃO COZIDO Concha M. Cheia 1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO Filé M 2
COMECE COMER SEMPRE PELA SALADAS E LEGUMES. CASO QUEIRA COMER MACARRÃO (prefira o integral), O ARROZ (na hora do almoço pode der branco ou parborizado) ou TORTA DE ARROZ INTERAL ou BATATA-DOCE ou BATATA-SALSA.

(PRÉ-TREINO) Horário : 14:30 Alimento Medida Caseira Quantidade BATATA DOCE Unidade 1 BCAA Gramas 2
(Substituições):
BANANA ou MINGAU DE AVEIA ou BOLO INTEGRAL ou VITAMINA DE FRUTA C/ AVEIA.

ÁGUA Ml 500

(PÓS-TREINO) Horário : 17:00 Alimento Medida Caseira Quantidade WHEY PROTEIN Gramas 35 BCAA Gramas 2

ÁGUA Ml 500

Lanche da Tarde Horário : 18:00 Alimento Medida Caseira Quantidade SANDUICHE DE ATUM, FRANGO ou PEITO DE PERU Unid. G 1 SUCO DE UVA INTEGRAL Copo P 1 (Substituições):
TAPIOCA ou