Musculação E O Sistema Cardiovascular

Campus Guarujá Curso de Educação Física PRESCRIÇÃO DE TREINAMENTO DE FORÇA PARA IDOSOS ATRAVÉS DA MUSCULAÇÃO. Rafael Barco dos Santos Guarujá 2008 Rafael Barco dos Santos PRESCRIÇÃO DE TREINAMENTO DE FORÇA PARA IDOSOS ATRAVÉS DA MUSCULAÇÃO Monografia apresentada ao Curso de Educação Física da

músculos e aumento de energia muscular. Pesquisas indicam que se praticado com regularidade e sempre com o acompanhamento de um profissional da saúde, e depois de realizado um check up médico, os exercícios aeróbicos reduzem o risco de doenças cardiovasculares, auxiliam na eliminação do colesterol, reduz o risco de osteoporose e ainda proporcionam qualidade de vida aos praticantes. Anaerobico O termo Anaeróbico se refere ao processo de respiração celular sem a presença de…

conteúdo e horário das refeições da mesma forma que se pretende usar no dia da competição. Essa alimentação deve ser adotada pelo menos 2 dias antes do evento e alguns atletas preferem iniciá-la até mesmo uma semana antes. No caso do praticante de musculação, não vejo o porquê, a grosso modo, de excluir por total as frutas da dieta, podendo até, na maioria dos casos, seguir os protocolos sugeridos pelas instituições mundiais de saúde. Entretanto, cabe-nos falar que, o excesso também não…

adaptação de nova postura física, refletindo-se em maior habilidade para a gestante durante a prática da atividade física e do trabalho diário . Sabe-se que a atividade cardiovascular durante a gestação se eleva comparada ao período não gestacional. No entanto, com a prática regular de exercí- cios físicos reduz-se esse estresse cardiovascular, o que se reflete, especialmente, em freqüências cardíacas mais baixas, maior volume sangüíneo em circulação, maior capacidade de oxigenação,…

O Treinamento é regido por sete princípios que são: 1- Princípio da Especialidade: Os efeitos da sobrecarga são específicos ao seu tipo. Isso quer dizer que para adaptações musculares, articulares, desenvolvimento motor e melhora do sistema de energia, deve-se estimular o corpo com o próprio exercício da modalidade que escolheu. 2- Princípio da Adaptação: Com a atividade física o corpo se adapta ao esforço e a sobrecarga adicional aumentando sua força ou função. Com o treinamento, as

HISTORIA DA MUSCULAÇÃO: A história da musculação é muito antiga, existem relatos históricos que datam do início dos tempos e que afirmam a prática da ginástica com pesos. Escavações encontraram pedras com entalhes para as mãos permitindo aos historiadores intuir que pessoas utilizavam o treinamento com pesos. Temos esculturas datadas de 400 anos antes de Cristo que relatam formas harmoniosas de mulheres, mostrando preocupação estética na época. Relatos de jogos de arremessos de pedras…

Introdução Atividade física procurando modelar o corpo existe entre os seres humanos desde o início dos tempos. Na primeira unidade deste curso, você vai aprender sobre o conceito de músculo e o que é sistema muscular. Saberá, também, como a musculação se transformou na história da humanidade até o desenvolvimento do culturismo. Além disso, conhecerá o mito de Milon de Crotona, um dos primeiros a utilizar as atividades físicas para adquirir força e musculatura. Na segunda…

abrangência do processo de adaptação. A alimentação precisa fornecer os elementos nutricionais necessários para a formação de estruturas diante dos estímulos de carga. Para cada tipo de treinamento físico há adaptações específicas nos diferentes sistemas do corpo, conforme se verifica a seguir: TREINAMENTO ADAPTAÇÕES ESPECÍFICAS Capacidade anaeróbica - Maiores níveis intramusculares de substratos anaeróbicos (ATP, PCre e glicogênio); - maior quantidade e atividade das…

um esporte muito popular no Brasil fornece melhoria cardiovascular, no condicionamento, no equilíbrio e na agilidade. Esse esporte deve ser praticado com cuidados, pois possui riscos de lesão por ser uma modalidade de contato e de força. Recomendasse realiza-lo duas vezes na semana. Em uma hora de partida perde-se 700 calorias. A corrida, recomendado para pessoas com uma boa aptidão física. Apresenta benefícios nas condições cardiovasculares, na capacidade pulmonar, diminuição do…

impacto, como alongamento, hidroginástica, natação, esteira e musculação – com menos carga e mais repetições. Do ponto de vista fisiológico o envelhecimento é um processo que não ocorre necessariamente em paralelo ao avanço da idade cronológica, apresentando considerável variação individual; este processo surge acompanhado por uma série de modificações nos diferentes sistemas do organismo, seja a nível antropométrico, muscular, cardiovascular, pulmonar, neural ou de outras funções…