musculacao e emagrecimento

Musculação e emagrecimento O dogma de aeróbios e perda de gordura não passa de um equívoco. A utilidade destas atividades é extremamente limitada e dever ser complementada, ou mesmo substituída, por exercícios mais específicos e eficientes. Junto com as modalidades citadas ao final do artigo "A verdade sobre aeróbios e emagrecimento", a musculação pode ser tida como uma das melhores opções em todos os aspectos, desde prevenção de patologias, ganho de massa muscular, tratamento de enfermidades, e, claro, redução da gordura corporal. Existem estudos a favor da musculação com mais de 30 anos de idade. No livro “Fundamentos do Treinamento de Força Muscular”, FLECK & KRAEMER (1999), cita estudos de 1970. Muitos trabalhos encontraram bons resultados com musculação há mais de duas décadas como os publicados em 1978 por GETTMAN et al, WILMORE & GRIMDITCH et al, WILMORE & GIRANDOLA et al. e GETTMAN et al , publicado em 1979. Redução de gordura. Em 1992, BROEDER e outros autores realizaram um trabalho de 12 semanas na Universidade do Texas onde usaram treinamento aeróbio de baixa intensidade ou musculação. O grupo que treinou endurance obteve perda de gordura, sem alterações na massa magra, já o treino com pesos induziu tanto um aumento na massa magra quanto redução na gordura corporal. Em 1997, o mesmo grupo acima (agora com a presença de Volpe) publicou um estudo com os mesmo resultados. Outro estudo interessante foi feito por BRYNER et al (1999), no…

alta intensidade Eletroestimulação Eletroestimulaç   Uso terapêutico e estético esté Recrutamento preferencial de fibras tipo II – – – Menor limar de ativação à impulso externo ativaç Mais superficiais Coordenação intra-muscular Coordenaç intra- Musculação e emagrecimento    Controle proprioceptivo Riscos (Szarek et al., 2003; Bomba et al., (Szarek 2001; Kowalski et al., 2001) Eficiência – Hipertrofia e performance – Perda de gordura??? gordura??? 1…

Metodologia do Trabalho Científico ORIENTAÇÕES PARA ELABORAÇÃO DO PROJETO DE PESQUISA ESTRUTURA DO PROJETO DE PESQUISA APRESENTAÇÃO 1 INTRODUÇÃO 1.1 Tema e Título do Projeto 1.2 Situação Problema 1.3 Formulação de Hipóteses 1.4 Objetivos 1.4.1 Objetivo Geral 1.4.2 Objetivos Específicos 1.5 Justificativa 2 REVISÃO DA LITERATURA 3 METODOLOGIA 4 RESULTADOS ESPERADOS 5 ORÇAMENTO 6 CRONOGRAMA REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS APÊNDICES …

BACHARELADO MUSCULAÇÃO ALIADA AO EMAGRECIMENTO INGRID THAIZE DE PAIVA ISABELLE DAYANE FÉLIX BEZERRA KAROLINE NAYARA RIBEIRO SARAIVA NATAL / RN 2014 INGRID PAIVA ISABELLE DAYANE KAROLINE NAYARA MUSCULAÇÃO ALIADA AO EMAGRECIMENTO Projeto de pesquisa apresentado à disciplina de metodologia da pesquisa do curso de Educação Física do Centro Universitário do Rio Grande do Norte, como requisito para…

Emagrecimento através da Musculação? Quero perder peso! Preciso emagrecer alguns quilinhos! Escuto isto todos os dias. Cada vez mais aparecem dietas e modelos de treinamento oferecendo resultados milagrosos para obtenção do peso ideal. Pela maioria dos profissionais da área da saúde os exercícios aeróbicossão indicados para a perda de peso. No entanto a musculação também pode ser indicada como uma forma de exercício para o emagrecimento. Para ficar definido (SARADO) é importante…

Musculação Bárbara Henn Bitencourt Alexandre Novo Hamburgo, Abril de 2014. Musculação para Idosos Até a pouco tempo as pessoas pensavam que os idosos não podiam praticar atividades físicas. A musculação era voltada apenas para os Jovens, pois ela era vista como uma forma de adquirir um corpo bonito e musculoso. Na atualidade, a musculação é vista também como uma…

1.0 Introdução Não se sabe realmente quando a musculação surgiu, mas estudos dizem que surgiu na Grécia a muito tempo atrás. Ela é mais usada pelas pessoas que querem desenvolver ou manter a força, a resistência e a potencia muscular. A musculação trás muitos benéficos para os praticantes, como por exemplo, melhora na circulação, pode diminuir a pressão arterial, Eleva a taxa metabólica etc. Os praticantes pretendem ganhar massa, potencia e força muscular, hipertrofia muscular…

UNIVERSIDADE DE SANTO AMARO – UNISA Faculdade de Educação Física Disciplina: Estética e Educação física Nome: Tatiana Vieira Justino Souza RA: 2974754 2° Semestre 1) Explique porque a musculação pode e promove uma perda de gordura corporal de uma amplitude às vezes maior que a do exercício aeróbio: Quando se fala em gastar calorias, você pensa nos exercícios aeróbicos, não é verdade? E isso não está errado, mas existe uma diferença entre gasto calórico e emagrecimento. O…

Capítulo 9: Treinamento de força para crianças Fagner Teodoro Ferrari 9.1 - INTRODUÇÃO Atualmente o treinamento de força (musculação) tem ganhado muito espaço na sociedade, pois as pessoas estão em busca de melhora da saúde, condicionamento físico, recuperação de lesões ou mesmo por estética. O treinamento de força é um dos poucos esportes que trabalha por igual todo o corpo, sem contar que a mente também é usada e fortalecida, tanto na melhora do controle muscular quanto no aumento…

0,1 INTRODUÇÃO Uma alimentação adequada é fundamental para um melhor desempenho físico associada à melhora do rendimento, porém, devido a pouca disponibilidade de tempo, ocorre um grande interesse dos praticantes de atividade física, aumentando a comercialização de suplementos alimentares, com o propósito de obter um corpo perfeito. Devido a essa pouca disponibilidade de tempo para realizarem alimentação saudável e equilibrada acabam se alimentando mal, fazem refeições…