EXERCÍCIOS RESISTIDOS

EXERCÍCIOS RESISTIDOS INTRODUÇÃO Nas últimas décadas tem ocorrido evolução importante nos conhecimentos sobre as ciências básicas do exercício físico, e também sobre a importância da atividade física em promoção de saúde, intervenção terapêutica e reabilitação. Uma necessidade atual é a integração dessas áreas do conhecimento, para que possamos utilizar os exercícios físicos da forma mais eficiente e segura, em cada situação (01). Talvez as mais substanciais mudanças de conceitos resultantes da evolução do conhecimento sejam as relativas aos exercícios resistidos, também conhecidos como exercícios contra resistência, exercícios de fortalecimento muscular, exercícios com pesos, e mais popularmente, musculação. A expressão “exercício resistido” decorre da tradução do inglês “resistance” ou “resistive” – “exercise” ou “training”. Exercício resistido pode ser definido como contrações musculares realizadas contra resistências graduáveis e progressivas. A resistência mais comum são os pesos, mas também é possível utilizar resistência hidráulica, eletromagnética, molas, elásticos e outras. O treinamento físico é denominado treinamento resistido quando utiliza exercícios resistidos. A eficiência do treinamento resistido em estimular a integridade e as funções do aparelho locomotor tem sido demonstrada, e mais recentemente, os seus efeitos promotores de saúde cardiovascular e alto grau de segurança geral. Os estudos com pessoas idosas têm documentado a…

Exercícios Resistidos Serra 2014 Introdução Exercício resistido tema estudado na disciplina de educação física, neste trabalho vamos relatar, a vida moderna e urbana com tantas facilidades e cada vez mais tecnologias vem favorecendo o ocorrente aumento no índice se sedentarismo da população. O sedentarismo tem atingido varias taxas etárias desde crianças a idosos e vem trazendo como conseqüência varias doenças como principais, por exemplo, as cardiovascular a…

Benefícios da musculação na terceira idade Graduado em Educação Física pela Universidade do Estado da Bahia São muitas as atividades físicas que contribuem para melhora da saúde e qualidade de vida na terceira idade, entretanto uma das atividades físicas que está ganhando destaque é a musculação. Visto que, a musculação é um treinamento físico que visa amenizar as perdas funcionais durante o processo de envelhecimento, beneficiando na redução da perda de força e potência, massa…

OS EFEITOS DA MUSCULAÇÃO NA SAÚDE E NA DA QUALIDADE DE VIDA DOS IDOSOS (achei esse título melhor, mas fica a seu critério) INTRODUÇÃO Nos últimos 50 anos o perfil demográfico da população brasileira sofreu mudanças consideráveis, houve redução nos níveis de fecundidade e também de mortalidade, o que causou transformações no padrão etário (IBGE, 2010). Com isso, a pirâmide populacional que antes era de base alargada vem dando lugar a outra configuração, a qual se chama de…

dificuldade de realizar atividades típicas e pessoalmente desejadas. A função, um dos parâmetros de qualidade de vida dos idosos, pode beneficiar aspectos físicos, psicológicos e cognitivos. A avaliação da funcionalidade incide sobre o desempenho de atividades e funções em diferentes áreas, dentre as quais as tarefas da vida cotidiana, as interações sociais, as atividades de lazer e outras requisições do dia-a-dia. Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (2006), uma…

RESUMO A idéia de que o exercício físico não pode ser praticado na velhice, como fosse algo negativo, ou que o doente não pode se exercitar e que dirá praticar musculação, e que as pessoas saudáveis não precisam de treinamento direcionado para saúde, ainda está fixada na mente da população. A opção de trabalho com o idoso, com grupos de risco e na promoção de saúde, é de que não cabem mais erros, então o profissional também deverá estar totalmente qualificado, para criação de…

2007). Os exercícios com pesos constituem o mais eficiente estímulo conhecido para o aumento de massa óssea (DINÁC ET AL., 1996). 1.2 – Situação Problema A prática de musculação (treinamento de força) é eficiente na prevenção e tratamento da osteoporose em idosos? 1.3 - Justificativa A população mundial está ficando mais velha com o passar das décadas, devido ao aumento considerável do número de pessoas que chegam à terceira idade (ASTRAND, 1993 BÁLSAMO, 2007). A…

EDUCAÇÃO FÍSICA ALTERAÇÕES NA APTIDÃO FÍSICA DE IDOSOS SUBMETIDOS AO TREINAMENTO SISTEMATIZADO DE MUSCULAÇÃO MAYCON KARLLOS NAPOLITANO DA SILVA Anápolis 2010 MAYCON KARLLOS NAPOLITANO DA SILVA ALTERAÇÕES NA APTIDÃO FÍSICA DE IDOSOS SUBMETIDOS AO TREINAMENTO SISTEMATIZADO DE MUSCULAÇÃO Monografia apresentada ao curso de Educação Física da UniEvangélica como…

Exemplos de exercícios resistidos ou de musculação • Se sentir algum desconforto durante a execução, reduza a intensidade e, se não passar, pare o exercício. Se o desconforto persistir após a interrupção ou se ocorrer novamente em outras sessões do treinamento, pare e procure um médico; • Se você costuma ter a pressão arterial acima de 160 mmHg para a pressão arterial sistólica e 105 mmHg para a diastólica, meça sua pressão antes de se exercitar e só inicie o exercício se os valores…

1 ARTIGO DE REVISÃO OS EFEITOS DA MUSCULAÇÃO PARA TERCEIRA IDADE NO DESENVOLVIMENTO DA QUALIDADE DE VIDA Aline Estorck, Igor Leonardo Ghisio Erba e Ricardo Camargo Correa Faculdade de Educação Física de Sorocaba (ACM), Sorocaba, Brasil. Endereço para correspondência: Aline Estorck E-mail: aline_estorck@hotmail.com Igor Leonardo Ghisio Erba E-mail: igorleonardo84@gmail.com Ricardo Camargo Correa E-mail: kbca_sor@hotmail.com 2 RESUMO A musculação é uma modalidade esportiva capaz de…