Estagio Ginastica de academia

alongamento de membros superiores e inferiores, depois com um aquecimento na bicicleta por volta de uns 30 (trinta) minutos. Parte Principal: Começaremos com o Supino Reto, o aluno deverá descer a barra na direção do esterno até que este toque a região peitoral. A partir daí, subir (adução horizontal de ombros) até a extensão dos cotovelos (sem travar as articulações) e, sem descanso, repetir o movimento. Depois executaremos o Supino Inclinado com Halteres, o aluno deverá estar em decúbito dorsal, descer os halteres, de forma que seus prolongamentos se mantenham no alinhamento das clavículas, até chegar onde à mobilidade articular permitir. Nesse momento, iniciar a subida até a extensão dos cotovelos (sem travar as articulações) e, sem descanso, repetir o movimento. OBS: apoiar os pés no chão para ter maior equilíbrio. Parte Final: Terminaremos a aula com um alongamento de membros superiores e inferiores, depois faremos uma caminhada na esteira por volta de mais uns 30 (trinta) minutos para relaxar a musculatura. 03 Modalidade: Ginástica Academia Período: 09 / 09 / 2013 Duração: 01:30 Hrs Público Alvo: mínimo 17 anos, máximo 90 anos. Material Utilizado: Halteres, Bancos. Objetivo: Aprender a executar movimento de forma correta e ganhar massa muscular. Parte Inicial: Antes de começar a aula começaremos com um alongamento de membros superiores e inferiores, depois com um aquecimento na bicicleta por volta de uns 30 (trinta) minutos. Parte…

que o BMX e as suas corridas organizadas não nasceram nos anos 60 e 70 na Califórnia (EUA), mas de fato em Amersfoort (Holanda) no ano de 1958. Nos anos 60, as crianças imitavam seus ídolos do motocross com suas bicicletas, construíam pistas e faziam corridas informais. Assim nascia um novo esporte. Durante os anos 70 este novo esporte começou a crescer, surgiram equipes, campeonatos, revistas especializadas, marcas novas de peças e bicicletas BMX. o Bob Haroo, que inventou muitas das…

A evolução tecnológica da bicicleta e suas implicações ergonômicas para a máquina humana: problemas da coluna vertebral x bicicletas dos tipos Speed e Mountain Bike 6. COLUNA VERTEBRAL A coluna vertebral tem como principais características duas funções opostas: a rigidez e a mobilidade. Está apoiada nos ossos do quadril, serve de apoio para o crânio e de proteção para a delicada medula espinhal (Fig. 1.6) que de acordo com COUTO (1995), se constitui em um tecido de alta…

porque tem papel fundamental no processo biológico de crescimento e desenvolvimento humano. Benefícios da prática de exercícios físicos regulares aliados à terapia padrão: Exercício de força: • Aumenta as dimensões musculares (hipertrofia). • Aumentar a força da musculatura periférica e da musculatura respiratória • Menor dispnéia do que exercícios aeróbicos, em pacientes com comprometimento pulmonar moderado e grave. • Aumento e manutenção da densidade mineral óssea , •…

de crescimento ocorrem no cérebro das crianças, entre 6 e 8 anos e entre 10 e 12 anos de idade. No primeiro surto, as áreas mais beneficiadas são a sensorial e motora. No segundo, a criança desenvolve as habilidades de lógica e planejamento. A capacidade de controlar a atenção também se desenvolve rapidamente durante a meninice. Também tem grande desenvolvimento nessa fase a habilidade espacial da criança, com um processo que se chama lateralização da percepção espacial. A noção de…

desejados com o treinamento. Equipamentos: PULLEY TRÍCEPS: Trabalha o músculo tríceps, conhecido popularmente como o “músculo do tchauzinho”. As principais funções desse exercício é diminuir a flacidez e deixar a musculatura mais firme e modelada, evitando assim constrangimentos. PUXADOR DE COSTAS: Este exercício é mais praticado por homens, mas também pode ser feito pelas mulheres. O puxador de costas trabalha o músculo do grande dorso, ou seja, o músculo…

flacidez e melhorar a circulação. Qualquer pessoa pode praticar, basta saber andar de bicicleta, e assim como diversos outros exercícios, comece aos poucos e vá progredindo, aumentando a distância, a velocidade, e a marcha, para que fique mais pesada e assim exigi mais da musculatura. É importante se preocupar com a postura na hora de pedalar, ajuste o banco na altura da extensão das pernas, para que a coluna fique reta e o abdômen um pouco contraído. Natação - A natação é indicada para…

fazer com que apareça aqueles desejados gominhos. E uma das razões mais óbvias é simplesmente porque você tem dificuldade em baixar o percentual de gordura e de preservar a massa magra no processo de definição muscular, pois você come os alimentos errados e faz os exercícios errados. Com pequenas mudanças em sua rotina diária, você poderá perder gordura e ter um abdômen sarado, definido. E mesmo assim, nem sempre o que você vai encontrar será o que está esperando em pouco tempo, pois…

com diferentes fins, ou seja, ele é praticado tanto por atletas com o objetivo de competição, quanto por pessoas normais como forma de lazer e qualidade de vida. Mas é em clubes e academias que esse esporte vem tomando mais espaço atualmente, com a prática de ciclismo estacionário ou ciclismo indoor, é uma aula feita em bicicleta estática e em local fechado com o uso de música, tendo como objetivo, reproduzir o ciclismo de rua, já que a bicicleta desenvolvida especialmente para esse…

Marcha Única Vantagens: Uma bicicleta de marcha única geralmente custa menos, é mais leve e tem mais confiabilidade por ser mecanicamente mais simples do que uma bicicleta com múltiplas marchas. Sem outras partes do sistema convencional de câmbio, há menos peças na bicicleta que precisam de manutenção. O aspecto da confiabilidade e baixa manutenção são bem vindos para uma bicicleta de transporte ou uso diário. A eficiência mecânica da transmissão é bastante alta, de 96% a 99% caso bem…