Trabalhos

MUSCULAÇÃO

Definição: A musculação é uma atividade física versátil. Geralmente com a utilização de pesos nos treinos, podem-se obter diversos resultados, entre os quais a definição muscular e a redução da gordura corporal são os mais desejados. Não podendo ser considerado um esporte, a musculação é uma atividade que visa o condicionamento físico das pessoas, sejam atletas ou não. A musculação pode ser praticada por pessoas a partir dos 14 anos, sendo indicada inclusive para os idosos. As academias devem dar todo o suporte aos usuários, em relação aos exercícios e pesos específicos para sua idade, condição física e objetivos desejados com o treinamento.

Equipamentos:
PULLEY TRÍCEPS: Trabalha o músculo tríceps, conhecido popularmente como o “músculo do tchauzinho”.
As principais funções desse exercício é diminuir a flacidez e deixar a musculatura mais firme e modelada, evitando assim constrangimentos.

PUXADOR DE COSTAS: Este exercício é mais praticado por homens, mas também pode ser feito pelas mulheres. O puxador de costas trabalha o músculo do grande dorso, ou seja, o músculo que fica na parte posterior do pescoço, aumentando assim o volume do tronco e ajudando no fortalecimento da coluna.
Para fazê-lo é só sentar no banco, inclinar-se para frente à quantidade necessária para posicionar a barra atrás do pescoço. Lembre-se de ficar reto com as costas para não ter dor lombar.

ABDOMINAL PARALELA: Para quem deseja trabalhar a musculatura do abdômen, o aparelho de abdominal paralela é um ótimo exercício.
Trabalha a região abdominal, tonificando os músculos. Durante a sua prática, lembre-se que os joelhos não podem passar a altura do quadril e os pés devem ficar voltados para frente e com a sola paralela ao chão.

LEG PRESS: Leg Press é um exercício muito praticado pelas mulheres, pois trabalha toda a musculatura dos glúteos e dos quadríceps.
Uma das funções do aparelho é tonificar os