Integrais E Derivados

na formação de tecidos, ossos e dentes; age na coagulação do sangue e na oxigenação dos tecidos; combate as infecções e mantém o equilíbrio de ferro no organismo Deformações ósseas; enfraquecimento dos dentes Queijo, leite, nozes, uva, cereais integrais, nabo, couve, chicória, feijão, lentilha, amendoim, castanha de caju Cobalto Age junto com a vitamina B12, estimulando o crescimento e combatendo as afecções cutâneas Está contido na vitamina B12 e no tomate Fósforo Atua na…

s/miolo (1) ou Pão integral (2 fatias) ou torrada integral (4 unidades) Leite desnatado (1 copo) ou iogurte desnatado (1 copo) 1 fatia de queijo branco ou peito de perú ou requeijão light Lanche 1 (1) Fruta Almoço Arroz integral (4 col sopa) ou Batata (1) ou Massa (idem arroz) Prato Grande Salada Grãos: Feijão (3 col sopa) ou Lentilha ou Grão de bico Carne 150grs Fruta (1) Lanche 2 Suco de frutas (1 copo) ou barra de cereais (1) ou bolacha integral…

nervosos, nos batimentos cardíacos, na regulação da contração muscular, pressão arterial e sistema imunológico. Fontes: leite e seus derivados e vegetais verde-escuros. Fósforo: Atua com o cálcio na produção de energia do nosso organismo. Auxilia na formação de ossos e dentes, participa das moléculas do ácido nucléico e trifosfato de adenosina. Fontes: leite e seus derivados, cereais, legumes, ovos, aves, peixes e carnes. Enxofre: Absorção de vários nutrientes, obtenção de energia para…

nas funções do sistema nervoso e na contração muscular. O Sódio é encontrado no sal de cozinha e o Potássio em frutas como banana e laranja, entre outras. Os sais de cálcio e de fósforo entram na composição dos dentes e dos ossos. O leite e seus derivados, como o queijo e o iogurte, fornecem esses minerais. O ferro está presente nas hemoglobinas do sangue (proteínas que auxiliam na defesa imunológica do organismo) e podem ser encontrado em sais que estão presentes na beterraba, no…

das membranas. - Protege os grupos sulfídricos contra oxidação - Propriedades antioxidantes e estabilizadoras da membrana. - Inibidor da geração de espécies reativas do oxigênio. - Carnes vermelhas e brancas - Feijão preto - Leite e derivados -Arroz integral - Frutas (abacate) - Legumes e vegetais Magnésio - Possui o potencial de reduzir o risco de infarto cerebral. - Essencial para a função do miocárdio. - Utilizado em injeções endovenosas. - Maiores quantidade de…

partir dos 12 anos de idade se alimentar melhor. Informações De a Tabela Alimentar: De baixo para cima entenda as informações: 1º Base :Alimentos que Fornecem energia Aipim, Batata, Mandioca, cereais como Farinha de Trigo, Pão Integral, Macarrão ,as massas arroz, Milho = em um dia ingerir 6 porções. 2º Reguladores: Eles regulam as atividades do Organismo como Doenças porque possuem muitas vitaminas: (vegetais como Abobora, Berinjela, Tomate as folhas Espinafre…

quando hidratadas e amassadas, têm inigualável capacidade de formação de massa visco-elástica. Com relação à dieta de 2000 kcal, 100g de trigo integral aportam, em média, importantes frações da ingestão diária recomendada para um adulto saudável: Item Nutricional Ingestão Diária Recomendada (IDR, dieta 2.000kcal) % IDR em 100g de trigo integral Energia (1): 2.000,0 kcal 16,5 Carboidratos (1): 300,0 g 24,0 Proteínas (1): 75 g 16,2 Gorduras Totais…

Anchova, ostra, camarão, caranguejo e lagosta. Ovos e lacticínios --------------------- Leite de cabra, ovos de galinha, iogurte, ricota, queijos de leite de cabra, mussarela. Leite magro e integral, manteiga, requeijão, queijos brie, parmesão e cottage, leite de vaca e seus derivados. Frutas e frutos secos Abacaxi, ameixa, cereja, figo, Limão, damasco, Amendoim. Abacate, morango, pera, maçã, melancia, uva, amêndoa, pêssego, goiaba, kiwi ,gergelim. Banana, coco, laranja, Manga

Anchova, ostra, camarão, caranguejo e lagosta. Ovos e lacticínios --------------------- Leite de cabra, ovos de galinha, iogurte, ricota, queijos de leite de cabra, mussarela. Leite magro e integral, manteiga, requeijão, queijos brie, parmesão e cottage, leite de vaca e seus derivados. Frutas e frutos secos Abacaxi, ameixa, cereja, figo, Limão, damasco, Amendoim. Abacate, morango, pera, maçã, melancia, uva, amêndoa, pêssego, goiaba, kiwi ,gergelim. Banana, coco, laranja, Manga

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