Nutri A

A Pirâmide Alimentar foi criada com o objetivo de orientar as pessoas a ter uma alimentação saudável e foi criada por um grupo de pesquisadores de nutrição.com guia alimentar que foi feito para a população com idade a partir dos 12 anos de idade se alimentar melhor.

Informações De a Tabela Alimentar:

De baixo para cima entenda as informações: 1º Base :Alimentos que Fornecem energia
Aipim, Batata, Mandioca, cereais como Farinha de Trigo, Pão Integral, Macarrão ,as massas arroz, Milho = em um dia ingerir 6 porções. 2º Reguladores: Eles regulam as atividades do Organismo como Doenças porque possuem muitas vitaminas: (vegetais como Abobora, Berinjela, Tomate as folhas Espinafre e Alface e a falta dessas vitaminas causam doenças como a Anemia também com as Leguminosas que são feijão, Lentilha, Ervilha e Grão de Bico = ingerir três porções por dia. 3º Proteínas: que são as carnes como Bife, Frango, Peixe, Ovo e Leite, Derivados = 3º porções comer a carne do tamanho da sua mão fechada, 4 º Açucares : A que devemos comer em menor quantidade e comer = 1 Porção por dia exemplo : doces , salgadinho e etc...

Existem o total de 3 tipos de vegetarianos
Vegetariano Estrito ou erviboro: Não comem nada de Origem animal , Não fazendo mal se for bem balanceada.
Ovo-Vegetariano: O leite não está presente e de Origem animal ele come apenas os Ovos não come carne e não toma leite.

Ovo-Lacto-Vegetariano : não consome nenhum tipo de carne, mas inclui ovos e leite e derivados, como queijo, iogurte etc. Em sua alimentação

Vitamina C : Laranja , Limão, Brócolis, Goiaba , Couve, Melão , Acerola
Vitamina A : Tomate , Gema de Ovo ,Batata Doce , Amora , Pepino , Alface , Espinafre , Cenoura
Vitamina B1 : Ervilha , Germe de Trigo , Fermento , Pão Integral , Feijão , Lentilha , Arroz Integral .
Vitamina B2 : Iogurte , Leite , Ovos , Amêndoas.
Ferro : Damasco, Pêssego , Ameixa , Feijão , Quiabo .
Cálcio: Couve , Leite em Pó , Brócolis ,