Integrais E Derivados

gelado ao quente pode tomá-lo até 24 horas depois do seu preparo Atenção aos inimigos! Alguns alimentos fazem o efeito contrário dos termogênicos. Leite e derivados, por conterem proteínas de difícil digestão, causam uma distensão no estômago por causa da fermentação e aumentam o processo inflamatório das células. Alimentos ricos em glúten, derivados Cevada, centeio, trigo, aveia e malte podem liberar diversas substâncias pró-inflamatórias. Então, cuidado com o pãozinho e a cervejinha!…

constipação e ressecamento das fezes . Solução: CONSTIPAÇÃO  Programa alimentar adequado, atividade física própria para o período, aumentar a ingestão de água e de fibras, sendo de 400g diárias.  Fibras: grãos integrais, verduras, hortaliças, cereais integrais, farelos, legumes, frutas, inclusive as secas como: ameixas, damascos e figos secos etc. Solução: CONSTIPAÇÃO  Líquidos e água nos intervalos.  Atender ao reflexo retal: criar hábito - horário …

colesterol sangüíneo. Algumas dicas importantes para auxiliar no controle do colesterol sangüíneo: A ingestão diária de colesterol deve ser de 200mg, no máximo. É importantes reduzir a ingestão de carnes e seus derivados, frutos do mar, miúdos, gema do ovo, leite e seus derivados (manteiga, iogurte, coalhada, queijos, creme de leite, chantilly). Evitar também alimentos industrializados como bolos, bis-coitos recheados, chocolates, croissants, tortas, salgados e sorvetes cremosos,…

aos seres vivos, destacam-se: • Cálcio: necessário durante o processo de calcificação e manutenção óssea, compondo também a estruturação dos dentes, além de colaborar com a condução de impulsos nervosos e contração muscular. Fonte: leite e seus derivados (queijo, iogurte) e vegetais com coloração verde escuro • Fósforo: auxilia a manutenção óssea, está presente na composição da molécula de DNA, RNA e ATP. Fonte: carne em geral e legumes. • Sódio: atua na osmoregulação,…

de gordura; 5. Consuma diariamente leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico, soja e fava) no almoço e jantar, pois esses grãos possuem componentes que auxiliam na redução do nível dos triglicérides no sangue; 6. Introduza cereais integrais (aveia, trigo, centeio, cevada, milho) na sua alimentação diária, pois possuem fibras que interferem no aproveitamento da gordura presente nos alimentos; 7. Reduza o óleo na preparação dos alimentos e não utilize manteiga e margarina…

banana, cereais integrais, frutas, arroz, leite, carnes, vísceras, nozes, legumes, gema de ovo, levedura | Vitamina B2 Riboflavina | Favorece o crescimento, formação das células vermelhas do sangue, integridade da pele, mucosas e da visão. | Sensibilidade ocular (coceira, ardência, fotossensibilidade), dor de cabeça frontal, língua inchada e avermelhada, queilose (rachaduras nos cantos da boca), seborréia, lesões na pele. | Cereais, aves, peixe, fígado, leite e seus derivados, banana, lentilha

essenciais para o metabolismo dos organismos vivos. Sua importância bioquímica reside no fato de que muitas vitaminas originam as coenzimas de muitas enzimas e outras delas são precursores de hormônios. Coenzimas são compostos orgânicos, quase sempre derivados de vitaminas (riboflavina, tiamina, ácido fólico) que atuam em conjunto com as enzimas, transportando grupos químicos de uma enzima para outra. Elas são modificadas quimicamente como consequência da ação enzimática (classe…

Diabetes 1)Fracione a alimentação em 6 refeições diárias 2)Aumente a ingestão de alimentos com fibras, como frutas, verduras, legumes, feijões e cereais integrais. 3)Diminua a ingestão de doces/ açucar comum, macarrão, biscoito e pão. 4)Utilize adoçantes, de forma moderada 5)Diminua a ingestão de bebidas alcoolicas (máximo de 1 lata de cerveja/dia) 6)Utilize a versão diet dos alimentos Pratique atividades físicas (mínimo 3x/semana Insuficiência renal crônica 1)Diminuia

Perdem mais minerais do que conseguem repor – é a osteoporose, doença que, apesar de ser mais comum nas mulheres, também aparece nos homens. Nada melhor do que preveni-la com ajuda de uma alimentação rica em cálcio, presente no leite e nos seus derivados. Quanto mais forte for o esqueleto que conseguiu formar ao longo da vida, menos ele irá sentir as perdas e os danos do envelhecimento. Todo mundo perde massa óssea com os anos. Mas um osso robusto pode nem sentir muita diferença.…

transportar Oxgênio pelo corpo). Alimentos ricos em Vitamina B1: Feijão, Pão Integral, Arroz Integral, Peixe, Amendoin, Beterraba, Gema de Ovo, Laranja, etc. Vitamina B2 – conhecida também como Riboflavina. Entre suas funções estão o auxilio no processo de queima de gordura e a optimização do uso de carboidratos para a obtenção de energia. Alimentos ricos em Vitamina B2: Leite e derivados, couve, Brócolis, Arroz integral, Ovos, Repolho, Aveia, etc. Vitamina B3 – também…