Integrais E Derivados

subir e descer escadas, levar o cachorro para passear, etc. 4. Procure comprar alimentos o mais naturais possíveis, evite os industrializados. Quanto mais processado, mais aditivos químicos e menos nutrientes. 5. Substitua o leite e seus derivados integrais pelos desnatados; queijos amarelos (mussarela, prato, cheedar, gorgonzola) pelos brancos (ricota, cottage, de minas). 6. Comece sua refeição comendo uma boa salada, com verduras e legumes, isso te dará mais saciedade. 7.…

arenque); • Óleo de girassol, canola, milho e azeite de oliva - quantidades moderadas; • Saladas cruas à vontade; • Frutas - 4 porções por dia, uma por vez; • Leite e derivados desnatados (queijo branco, ricota, cottage, requeij ão light e margarina light (40% lipídios)); • Alimentos integrais (pão integral, arroz integral, aveia, cevada); • Aveia - 2 colheres de sopa por dia • Leguminosas: feijão, lentilha, ervilha, grão de bico e principalmente a soja - feijão, leite, óleo de…

reparação dos tecidos, na produção de anticorpos, que atuam no sistema de defesa; na produção de enzimas e hormônios; na transmissão da rede nervosa; na formação do sangue e síntese de DNA. Fontes de proteína: leite, derivados, ovos, carnes, leguminosas, oleaginosas, cereais integrais, frutas e hortaliças. Aminoácidos essenciais, estes são os principais aminoácidos essenciais: fenilalanina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, triptofano, valina. E estes são alguns…

(PREFERÊNCIA PEIXE DE ESCAMAS); VERMELHA – SENDO MAGRA – SOMENTE UMA VEZ POR SEMANA. CARNES: FRITAS EM GERAL, CARNE DE PORCO, DERIVADOS DE CARNE: PRESUNTO, SALAME, SALSICHA, MORTADELA, HAMBÚRGUER, LINGUIÇA, ETC. 2 – LATICÍNIOS: LEITE – SOMENTE DESNATADO. CLARA DE OVO. QUEIJO BRANCO - RICOTA LATICÍNIOS: LEITE INTEGRAL OU COMUM, GEMA DE OVO, DERIVADOS DO LEITE: MANTEIGA, YOGURT, REQUEIJÃO, MARGARINA, QUEIJO TODOS OS TIPOS, CREME DE LEITE, ETC. ÓLEOS, MAIONESE E…

proteínas exercem diversas funções como: crescimento e reparação dos tecidos, produção de anticorpos que vão atuar no sistema de defesa, produção de enzima e hormônios, síntese do DNA... Encontramos proteínas: leite, derivados, carne, ovo, leguminosas, oleaginosas, cereais integrais, frutas e hortaliças. Aminoácidos essenciais: Não são produzidos pelo organismo, necessitam ser introduzidos por meio de dos alimentos. Aminoácidos não essenciais: São os que o nosso organismo…

seus derivados desnatados (iogurte light, creme de leite light, queijos light); — Queijos magros como: ricota, cottage, queijo branco, etc; — Margarina light e óleos vegetais (canola, milho, girassol...); — Frango (sem pele), peixes e carnes magras; — Legumes, verduras e frutas; — Temperos naturais (orégano, salsa, cebolinha, coentro, alecrim, etc); — Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha seca...); — Alimentos ricos em fibras (aveia, gérmen de trigo, centeio...), pães…

simples (absorção rápida) – mono e dissacarídeos Glúcidos complexos (absorção lenta) – polissacarídeos Lípidos ou Gorduras (Ác. Gordos) Triglicéridos (3 ácidos gordos + glicerol) Ác. Gordos saturados: origem animal (carne, ovos, leite e derivados) Ác. Gordos insaturados: origem vegetal (óleo vegetal e azeite) Armazenamento: fibras musculares e tecido adiposo subcutâneo Potencial energético: (1gr L  9kcal) Ingestão calórica diária: 30% Colesterol Não é…

de hemoglobina, na formação da melanina (pigmento que dá cor à pele), e compõe muitas enzimas da respiração celular. É encontrado principalmente no fígado, carnes, frutos do mar, feijão, trigo integral e ovos. e. Cromo: importante para o metabolismo energético. Pode ser encontrado em carnes, cereais integrais e levedo de cerveja. f. Enxofre: participa da estrutura de muitas proteínas e é essencial para manter a atividade metabólica normal. Esse mineral pode ser encontrado em carnes e…

desde a entrada da Constituição em vigor. Norma Constitucional de Eficácia Plena é aquela que possui aplicabilidade direta, imediata e integral. Direta porque é aplicada diretamente ao caso concreto. Imediata significa que não há nenhuma condição para sua aplicação, basta ser publicada. Normas constitucionais de eficácia plena e aplicabilidade direta, imediata e integral: são aquelas que no momento de sua edição, ou seja, no momento que entram em vigor, estão aptas a produzir todos os…

-Café da manhã: leite com café, pão integral, queijo, mamão, iogurtes, coalhadas, bolachas integrais, geléia, requeijão, frutas laxativas: laranja, mamão, ameixa, etc. -Lanche da manhã: suco de laranja com ameixa, farelo de trigo, podem ser acrescentado nos sucos de frutas gérmen de trigo e linhaça. -Almoço: arroz integral, feijão, bife role, espinafre alho e óleo, salada de alface e agrião, suco de acerola, manjar com calda de ameixa ou massa integral, polenta, lentilha, ervilha seca, couve