Treino De Força

qualidades físicas são as qualidades internas de qualquer individuo para realizar qualquer atividade física ou desportiva. Esta melhora-se através do treino ou da preparação física. QUAIS SÃO AS QUALIDADES FÍSICAS? Força. Resistência Velocidade Flexibilidade Qualidades Físicas força O QUE É A FORÇA? CONCEITOS DE FORÇA, SEGUNDO AUTORES DE TREINO DESPORTIVO: “Capacidade de superar a resistência externa às custas dos esforços musculares”. (VERKHOSHANSKI, 2001). “Capacidade para…

ideia de como as coisas funcionam, ou que começaram a fazer musculação mas estão “perdidos”, resolvi escrever este guia básico de musculação. Para além das explicações básicas, também irei descrever as regras básicas para organizar um programa de treino simples. Apesar deste guia ser dirigido em especial aos atletas de musculação principiantes/intermédios, tenho a certeza que mesmo que já tenha bons conhecimentos, irá encontrar aqui informação valiosa e útil. O QUE É A MUSCULAÇÃO? A…

produto “O que é o Crossfit” O CrossFit é constituído por um programa de treino de força e condicionamento físico a nível geral, baseia-se em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Por norma esses movimentos inserem-se em três modalidades, são elas a ginástica olímpica, o levantamento de peso olímpico e o condicionamento metabólico/cardio. Atualmente o CrossFit é o método de treino com maior crescimento a nível mundial, uma vez que proporciona a…

permanente. Se os programas de treino estão a ser bem dirigidos, o coração, que também é um músculo, vai adaptar-se ao esforço, procurando economizar o seu trabalho. Esta economia é visível pela diminuição da frequência cardíaca (FC) em repouso. Depois de um treino, o organismo leva algum tempo a recuperar e é através da frequência cardíaca que podemos controlar essa recuperação e avaliar o maior ou menor efeito do treino. Mesmo durante o desenrolar do programa de treino a…

inferiores são os locais mais privilegiados. • E por que os homens, em geral, são mais fortes que as mulheres? R: A força muscular sofre uma correlação com a seção transversal do músculo. Portanto, a mulher, devido à menor massa muscular, irá apresentar menor força máxima que o homem. Conforme o grupo muscular, a força da mulher equivale entre 54 e 80% da força do homem. Nos músculos mais solicitados durante as tarefas cotidianas são maiores as diferenças…

The Magnum Set Bulletin Uma introdução e breve explicação Da alta intensidade de treino POR CLAUDIO SCHENKER Janeiro 2002 O autor, editor e publicador, não se responsabiliza por interpretação ou omissão inadequada que possa prejudicar a saúde física do atleta. A informação contida neste manual é determinada somente para homens e mulheres saudáveis. Pessoas com problemas de saúde, não poderão seguir as sugestões deste manual sem antes aprovação médica. Antes de iniciar…

Motoras………………………………………………………………………………………………………..4 Capacidades Motoras Condicionais…………………………………………………………………………………5 Força…………………………………………………………………………………………………………………………...6 Velocidade……………………………………………………………………………………………………………………7 Resistência……………………………………………………………………………………………………………………7 Flexibilidade…………………………………………………………………………………………………………………8 Capacidades Motoras Coordenativas……………………………………………………………………………….9 Treino…

acham que estão aplicando a sobrecarga progressiva, mas não realidade não estão. Elas se preocupam tanto em aumentar a carga, que trapaceiam em outros fatores. Por exemplo: aumentar o peso do supino e precisar de muita ajuda para levantar (talvez o treino estaria mais difícil com menos peso e executado sozinho); ou aumentar o peso nos exercícios de tríceps e diminuir a amplitude do movimento para menos da metade do que antes. Não se engane, você precisa aumentar o estresse no seu corpo…

aumento no gasto calórico diário e do estímulo ao metabolismo. Ao comparar sessões de intensidade digamos “equivalentes”, pode-se observar que o treinamento aeróbio chega a atingir um gasto energético por unidade de tempo 30% maior que o treinamento de força. Isto nos levaria a concluir que os exercícios aeróbios são mais eficazes para o emagrecimento. Porém, há outros fatores a se considerar do que apenas o gasto calórico durante o exercício. O que muitas pessoas não sabem é que após…

Programa de Treinos Férias Desportivas Adaptado por: Prof. Pedro França INTRODUÇÃO A eficácia de muitas qualidades motoras (resistência, força, mobilidade articular, etc.) diminuem-se periodicamente e não nos preocupamos em as estimular. Em consequência, a estimulação da atividade física resulta se no início dos treinos de pré-época, o desportista estiver: --- em condições físicas satisfatórias. --- sem um aumento de peso excessivo. --- menos fatigado ao treinar-se. --- em