Treino De Força

alimentação correcta e exercício físico. Veja a secção de Recursos na coreperformance.com e registe-se para ter acesso ao Jornal Sports Performance. Este jornal dar-lhe-á actualizações semanais das pesquisas mais recentes e informações gerais sobre a treino, reabilitação e nutrição. MENOS CARNE No que diz respeito à ingestão de proteínas - entre 0,6 e 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia - lembre-se: "Quanto menos carne melhor." Peixe, por exemplo, é preferível ao…

Pessoas medíocres associam força com a parte superior do corpo. Ombros largos, peitorais desenvolvidos, e braços grossos são vistos como entrada para um cara grande e forte. Ninguém de fato pensa nas pernas. Se você questiona alguém – até uma criancinha – para mostrar seus músculos, ele levantará a manga da blusa e mostrará seu bíceps contraído. Não há uma vez sequer que alguém levanta suas calças e contrai suas coxas. Esta atitude é reflexo do treinamento dos frequentadores medíocres…

ARTIGOS ORIGINAIS Exercício de Força versus Exercícios Aeróbios: Tolerância Cardiovascular em Idosos [103] JOANA CARVALHO, JORGE MOTA, JOSÉ M. C. SOARES Gabinete de Desporto de Recreação e Tempos Livres da Faculdade de Ciências de Desporto e de Educação Física da Universidade do Porto Gabinete de Biologia do Desporto da Faculdade de Ciências de Desporto e de Educação Física da Universidade do Porto Rev Port Cardiol 2003; 22 (11) : 1315-1330 RESUMO O objectivo principal deste…

pela genética e/ou estilo de vida de cada indivíduo. Nesse texto, daremos enfoque ao treinamento de força direcionado ao idoso, com uma atenção especial para a grande polêmica quanto à recomendação de que o treino deva ser leve. O idoso não é uma "taça de cristal". Muito pelo contrario, ele é capaz de utilizar métodos com sobrecargas (absoluta e relativa) iguais ou mesmo superiores às do jovem. Força, Massa Muscular e Saúde A grande preocupação das autoridades, tanto científicas quanto…

a síntese (produção) de proteína muscular e a proteólise (quebra protéica) depende do consumo de proteínas e do perfil de aminoácidos no sangue. O maior estímulo para o ganho de massa magra, também chamada de massa muscular, é o treinamento de força. Porém, o crescimento muscular é decorrente também do pool de aminoácidos no plasma, isto é, da concentração de aminoácidos no sangue. Quando em concentrações adequadas, os aminoácidos promovem o crescimento muscular e a reparação das…

Ciclo (grau de Mestre) em Treino de Alto Rendimento Desportivo ao abrigo do Decreto–Lei n° 74/2006, de 24 de Março Orientador: Prof. Doutor Amândio Graça Filipe Manuel Nunes Cândido Porto, 2012 2 Ficha de Catalogação Cândido, F. (2012). As Pegadas de um Jogador de Futebol. Exploração do conhecimento da prática: Estudo de caso sobre a vivência de um jogador de futebol. Dissertação apresentada às provas de Mestrado em Ciências do Desporto na área de especialização em Treino de Alto…

PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA Genótipo + Fenótipo • Genótipo: carga genética transmitida à pessoa, e que determinará preponderantemente diversos fatores: – Composição corporal – Biotipo – Altura máxima esperada – Força máxima possível – Aptidões físicas e intelectuais (potencialidades: como maior VO2, possível percentual de tipos de fibras musculares, etc.) Fenótipo: tudo que é acrescido ou somado ao indivíduo a partir do nascimento como:…

principalmente ingeridos ANTES DOS TREINOS, para te dar energia para treinar. Nesse segmento entram os suplementos a base de carboidratos como MALTODEXTRINA, CARBO e outros, mas você deve sempre ter a indicação de um nutricionista especializado em suplementação esportiva para indicar a quantidade certa para você (lembre-se: cada organismo é um organismo e somos diferentes). Excessos podem causar sérios problemas. Se você quiser potencializar o uso da energia no treino, usa-se a…

Treino com pesos Artigo sobre Massa Muscular Deseja imprimir este artigo? Clique aqui! Indique este artigo a um amigo. Veja mais artigos | | | | |7 razões para treinar com pesos | |Você ainda precisa de algum tipo de motivação para treinar com pesos? Aqui você encontra…

sugestões de alimentos ricos desse nutriente e que têm fácil digestão são: frutas, suco de frutas, macarrão, biscoitos e pães. Deve ser ingerida bastante água antes e durante as partidas, para repor a perda de líquido e evitar desidratação. Logo após o treino (ou a partida), os estoques de carboidratos devem ser repostos, para que o glicogênio - energia que se deposita nos músculos - seja recuperado. Os minerais e as vitaminas também precisam ser consumidos. Para isso, frutas e suco de…