PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO

PRINCÍPIOS DO
TREINAMENTO DESPORTIVO
INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA
Genótipo + Fenótipo
• Genótipo: carga genética transmitida à pessoa, e que determinará preponderantemente diversos fatores:
– Composição corporal
– Biotipo
– Altura máxima esperada
– Força máxima possível
– Aptidões físicas e intelectuais (potencialidades: como maior VO2, possível percentual de tipos de fibras musculares, etc.)
Fenótipo: tudo que é acrescido ou somado ao indivíduo a partir do nascimento como:
– Habilidades desportivas
– Consumo máximo de O2
– Percentual observável dos tipos de fibras
Musculares
ADAPTAÇÃO
Para que seja entendido este princípio é necessário compreender o conceito de homeostase .
• “Homeostase é o estado de equilíbrio instável mantido entre os sistemas constitutivos do organismo vivo, e o existente entre este e o meio ambiente.” Estímulo/descanso: Visa demolir as estruturas celulares/tecidos e do consumo energético conduzindo ao cansaço, acelerando o processo de restituição morfológica e funcional. O organismo reage para através de processos bioquímicos restaurar a estrutura celular, reconstrução que não ficará ao nível do estado anterior, porem num nível superado, fenômeno denominado supercompensação.
Tipos de estímulo:
a. Estímulos débeis – não acarretam conseqüências; b. Estímulos médios – apenas excitam;
c. Estímulos médios para fortes – provocam adaptações; d. Estímulos muito fortes - causam danos.
A síndrome de adaptação geral (SAG) é dividida em 3 fases, até que o agente stress, na sua ação, atinja o limite da capacidade fisiológica de compensação do organismo:
– 1ª fase – reação de alarme
– 2ª fase - fase da resistência (adaptação)
– 3ª fase – fase da exaustão.
SOBRECARGA
É o princípio que estipula que as mudanças funcionais no corpo ocorrem somente quando a carga é suficiente para alcançar uma ativação considerável de energia e mudança plástica nas células relacionada à síntese de novos tecidos. (VOLKOV,