atividades fisicas em idosos

ARTIGOS ORIGINAIS

Exercício de Força versus Exercícios Aeróbios:
Tolerância Cardiovascular em Idosos [103]
JOANA CARVALHO, JORGE MOTA, JOSÉ M. C. SOARES
Gabinete de Desporto de Recreação e Tempos Livres da Faculdade de Ciências de Desporto e de Educação Física da Universidade do Porto
Gabinete de Biologia do Desporto da Faculdade de Ciências de Desporto e de Educação Física da Universidade do Porto
Rev Port Cardiol 2003; 22 (11) : 1315-1330

RESUMO
O objectivo principal deste estudo foi o de avaliar a tolerância cardiovascular de dois programas de treino (i.e. «Ginástica de
Manutenção» e «Musculação»).
Foram estudados dezanove idosos voluntários com idades compreendidas entre os 65 e os
81 anos. Todos os sujeitos da amostra participaram num programa combinado de actividade física durante 6 meses englobando sessões de actividade física generalizada («Ginástica de Manutenção» –
2xsem.; 50 min.) e de treino específico de força em máquinas de resistência variável
(«Musculação» – 2xsem.; 40-50 min). As sessões de «Ginástica de Manutenção» consistiram na realização de um tipo de actividade física generalizada que habitualmente é oferecida a este escalão etário e que incluiu um período de aquecimento, exercícios aeróbios, exercícios de força, de coordenação e equilíbrio, alguns jogos lúdicos e por fim um período de relaxamento. As sessões de «Musculação» consistiram na realização de 2 séries de 10 a
12 repetições a 70 % de uma repetição máxima (1 RM) nos seguintes exercícios: women’s double chest; leg extension; overhead press; seated leg curl; lateral raise; leg press and abdominal machine.
A tolerância cardiovascular foi avaliada através da monitorização contínua da frequência cardíaca (FC) mediante a utilização de um cardiofrequencímetro portátil Polar Vantage NV durante as sessões de actividade física e através da determinação dos valores da pressão arterial sistólica (PAS) e diastólica (PAD) observados
num