Atividade fisica e os idosos

Actividade física e os idosos

Introdução:

Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de educação física, e tem como objectivo abordar a saúde dos idosos, nomeadamente na sua vertente desportiva. O grupo achou este tema interessante porque é um assunto que não é muito abordado no nosso quotidiano embora seja de extrema importância.
Aprendemos bastante com a realização do trabalho e uma vez que no grupo estão presentes membros que tencionam vir a trabalhar com o público-alvo abordado, acho que foram aprendidas coisas que se demonstrarão úteis futuramente.

O que é a actividade física?
Segundo Marcelo Montti, a actividade física é definida como um conjunto de acções que um indivíduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de actividades mental e social, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde.

Quais são os benefícios da actividade física?
Os benefícios seguintes são mediados por muitos mecanismos: em geral, consegue-se através da melhoria do metabolismo da glicose, da redução das gorduras e da diminuição da tensão arterial:

Vantagens da actividade física regular: * Reduz o risco de morte prematura; * Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC; * Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, alguns cancros e diabetes tipo 2; * Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, (que afecta 1/5 da população adulta mundial); * Ajuda a controlar o peso; * Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose; * Ajuda no tratamento de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos; * Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis; * Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão; * Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco (tabagismo, alcoolismo, toxicofilias,