Atividade fisica para idosos

Expectativa De Vida

A população está crescendo no Brasil e no mundo.com o aumento da expectativa de vida, houve crescimento da população de pessoas da maior idade que estão sentindo uma grande necessidade de atividade física adequada para saúde. A atividade física na terceira idade tem sido considerada um grande componente de estilo de vida saudável especialmente a sua associação com diversos benefícios de para saúde física e mental. Exemplo, ajudando a melhorar a força da sua musculatura, aumentando os movimentos, ajuda a caminhar melhor previne doenças com estoporose, depressão e diabete e outros tipos de patologias que pode vir desenvolvê-la. Promove também o contato com outras pessoas (aumentando seu vinculo de amizade, desopilando, saindo da rotina do dia-dia), dando mais qualidade de vida aos idosos. A atividade de vida deve ser feita com regularidade com maior cautela, fazendo parte das suas atividades do dia-dia, sempre sobre prescrição de um medico geriatra e orientado por um terapeuta qualificado.

Iniciação De Atividade Física Para Idosos

No inicio das primeiras atividades (faze inicial), recomenda-se atividade de baixo impacto como caminhada, dança de salão e hidroginástica, evitando os riscos lesões nos músculos e sobre cargas das articulações (antes de iniciar qualquer tipo de atividades físicas, o idoso deve ser orientado por um fisioterapeuta para a definição de um programa de exercícios individualizados.
Período de aquecimento: dez minutos através de caminhadas leves, subir e descer escadas, nadar, pedalar e até mesmo movimentos do cotidiano como afazeres domésticos, jardinagem e dança;
Exercícios respiratórios: devem ser realizados durante todo o programa entre o exercício e outros;
Alongamentos: melhorar os movimentos dos braços, pernas e tronco;
Exercícios para melhorar o equilíbrio e coordenação: andar nas pontas dos dedos e calcanhares, caminhar para frente, para trás e para os lados, ultrapassar obstáculos no chão;
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