Lucas

Treino com pesos
Artigo sobre Massa Muscular

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|7 razões para treinar com pesos |
|Você ainda precisa de algum tipo de motivação para treinar com pesos? Aqui você encontra as mais recentes descobertas sobre|
|os benefícios desse tipo de treino |
|1) Pesos constróem músculos |
|Mulheres com idade entre 20 e 30 anos perdem 3,6 kg de músculos e ganham 10 quilos de gordura. Homens de 20 a 80 anos |
|perdem um quarto de sua massa muscular. Correr, pedalar ou outra qualquer outra atividade aeróbica não acaba com essa |
|perda. A McMaster University, dos Estados Unidos, realizou um estudo comparando programas de dez semanas com uso de peso |
|combinando exercícios aeróbicos contra programas que usam somente exercício aeróbico. O grupo que só fazia atividades |
|aeróbicas mostrou que só houve aumento de 2% na capacidade cardiovascular e 11% na capacidade física. Já nos treinos com |
|pesos junto com trabalho aeróbico, seus praticantes tiveram a capacidade cardiovascular melhorada em 15% e na capacidade |
|física 109%. No quesito força os resultados favorecem ainda mais quem treinou com pesos. O grupo da atividade aeróbica não |
|teve nenhum tipo de aumento de força nas pernas e nos braços. Enquanto no grupo que treinou com pesos, verificou-se em seus|
|participantes um aumento de 43% na força dos braços e 22% nas pernas. |
|2) Pesos fazem você perder gordura