Crossfit

INSTITUTO POLITÉCNICO DE SETÚBAL-ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAÇÃO

3º Ano da Licenciatura em Desporto
1º Semestre
Ano Letivo: 2014/2015
Unidade Curricular: Economia e Marketing do Desporto
Docente: César Costa

Discentes:
David Santos, Nº 120133027
Fábio Santos, Nº 120133021
Mauro Pacheco, Nº120133047
Pedro Pimentel, Nº 120133015
Tiago Coelho, Nº 090133024

Fórmula
Descrição do produto “O que é o Crossfit”

O CrossFit é constituído por um programa de treino de força e condicionamento físico a nível geral, baseia-se em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Por norma esses movimentos inserem-se em três modalidades, são elas a ginástica olímpica, o levantamento de peso olímpico e o condicionamento metabólico/cardio.
Atualmente o CrossFit é o método de treino com maior crescimento a nível mundial, uma vez que proporciona a maior e melhor adaptação fisiológica possível no seu praticante, em qualquer idade ou nível físico. O CrossFit procura desenvolver e potenciar todas as capacidades físicas humanas, como a resistência cardiovascular, a resistência muscular, a força, a flexibilidade, a potência, a precisão, a agilidade, o equilíbrio, a velocidade e a coordenação.
O típico treino de CrossFit, começa pelo aquecimento, seguido da prática de uma técnica ou segmento de treino de força e depois o “WOD” (workout of the day), ou seja, treino do dia. A estrutura do WOD é alterada diariamente, no entanto o típico é incluir uma mistura de exercícios funcionais realizados por um período geralmente variado entre 5 a 20 minutos, em alta intensidade.
O próprio corpo é o instrumento essencial para a prática deste método de treino, contudo também se utilizam outras técnicas e equipamentos específicos como barras, kettlebells, pesos livres, anilhas olímpicas, cordas, bolas, caixas, argolas, pneus, elásticos, correntes, entre outros.
O CrossFit garante um treino completo, diferenciado, desafiador e