crossfit

Uma atividade física onde o lema é superação diária, no qual não existe rotina e a filosofia é que qualquer pessoa pode praticar. Este é o resumo do CrossFit, que surgiu nos anos 80, com o treinador Greg Glassman, nos EUA e vem conquistando o mundo. No Brasil, a modalidade existe há cerca de quatro anos, e está se tornando popular por seus resultados rápidos e por instigar o espirito competitivo do praticante.
CrossFit é um programa de treinamento voltado para o ganho de condicionamento físico, para a realizacão se utiliza exercícios funcionais em alta intensidade e constantemente variados. Segundo o instrutor de CrossFit, do centro de treinamento do CrossFit Esteio, Lucas Laux da Costa, o objetivo é deixar o aluno bem, saudável, preparado para tudo, inclusive atividades simples do dia-a-a dia.
“Como a modalidade trabalha com as três principais vias metabólicas, gera queima de gordura rápida e grande ganho de massa muscular. Em academias comuns demora três meses para se ter resultado, no Cross Fit se tem o resultado em um mês de treinamento” explica o instrutor.
O treinamento funciona da seguinte forma: são dadas séries de exercícios que necessitam ser executados em um tempo determinado. Ao terminar o treino, o praticante deve anotar seu tempo no quadro. Este método estimula o espirito competitivo, o aluno precisa vencer a si próprio, pois é uma guerra contra o relógio. Vale ressaltar que não existe competição entre os praticantes durante o treinamento, uma das filosofias da atividade, é que o ultimo a terminar o programa de exercícios é o mais importante, pois está se superando, afirma o instrutor.

Para quem inicia, a rotina ideal de treino é três vezes na semana, Costa explica que é sincero com os alunos, que se a pessoa não tem o hábito de fazer atividade física começar com um treino muito pesado pode ser prejudicial, e esse não é o objetivo.
Como em qualquer outra atividade física, existem benefícios e malefícios, o instrutor explica que o maior