crossfit

CROSSFIT
Pedagogia do Desporto
Orientador: Jorge Casanova
Docente: Rafael Silva

O QUE É “CROSSFIT”
A

CrossFit é um programa de treino personalizado de força e condicionamento geral, que mistura levantamento de peso, ginástica olímpica e exercícios aeróbicos em combinações que levam cada pessoa a empenhar-se ao máximo para conseguir terminar o treino. Esta ideia surgiu há mais de 20 anos com o americano Greg Glassman, que resolveu unir o que cada modalidade tinha de melhor num único programa: a força dos levantadores de peso olímpico, a resistência cardio respiratória dos corredores, a força e a flexibilidade dos ginastas, as habilidades de arremessos e os saltos do atletismo. Deste modo ele poderia proporcionar as pessoas e atletas mais condicionadas do mundo.

MÉTODOS DE TREINO
 Os métodos são movimentos naturais do corpo humano, movimentos como

correr, saltar, abaixar e arremessar. Muitos deles tornam-se menos ativos na fase adulta dos seres humanos, transformando o quotidiano destas pessoas mais difíceis do que realmente seria se elas conseguissem executar tais movimentos com facilidade. Dentro do “CrossFit” estes movimentos são resgatados, re-aprendidos e depois trabalhados em variações e intensidades diferentes, com a finalidade de deixar tarefas como pegar em algo pesado, segurar numa criança, cuidar do jardim tarefas fáceis, ou seja melhorar a qualidade de vida de cada praticante, treinando de forma equilibrada, pois este tipo de treinos quando são praticados de forma exagerada podem trazer muitas lesões evitáveis.

EQUIPAMENTO
. O espaço de treino para os “crossfitars” não inclui espelhos, nem máquinas modernas, geralmente é um ambiente amplo onde todas as pessoas conseguem ver, onde existe uma grande camaradagem entre praticantes, onde cada um se motiva a si e aos outros. Não possuí repartições e os equipamentos de treino em geral são barras fixas e móveis, anilhas, halteres, bolas medicinais, cordas, bancos