Treino De Flexibilidade

Faculdade de Desporto da Universidade do Porto, como requisito do 2º ciclo de estudos em Treino de Alto Rendimento ao abrigo do Decreto-Lei nº74/2006 de 24 de março. Orientador: Profª. Doutora Eunice Lebre Ângela Mogadouro Porto, setembro de 2012 Mogadouro, A.M.G (2012). Formação dos Jogos Desportivos Coletivos. Porto: A. Mogadouro. Dissertação de Mestrado para a obtenção do grau de Mestre em Treino de Alto Rendimento, apresentado à Faculdade de Desporto da…

execução das tarefas requeridas durante a competição. As principais capacidades físicas usadas no jogo de futsal são: Resistência, Flexibilidade, Força, Agilidade, Velocidade, Coordenação, equilíbrio, descontração. Agilidade Agilidade é a capacidade que o indivíduo tem de realizar movimentos rápidos com mudança de direção e sentido. A força, a velocidade e a flexibilidade são alguns dos fatores que influenciam na agilidade. A agilidade é a Valência física que possibilita mudar a…

capacidade motora , a flexibilidade pode também ser considerada uma forma de trabalho (exercícios de flexibilidade). O alongamento, por sua vez, não é uma qualidade física, só uma forma de trabalho (exercícios de alongamento). * Através dos exercícios de alongamento, trabalhamos a qualidade física flexibilidade. No entanto, dependendo da intensidade e do tempo de permanência na postura de alongamento, estaremos lidando com objetivos diferenciados (manter ou ampliar uma…

Coordenativas……………………………………………………....p.6 Definição e caracterização do teste de Resistência…………….p.7 Definição e caracterização dos testes de Força…………………p.8,9 Definição e caracterização do teste de Velocidade…………...…p.10 Definição e caracterização dos testes de Flexibilidade………….p.11 Definição e caracterização de teste de agilidade ou destreza….p.12 Definição e Caracterização do Índice de massa corporal……….p.13 Carterizar um estilo de vida saudável……………………….........p.14…

capacidades físicas, são elas: resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade 1 Metodologia Em um treino típico de CrossFit, atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de…

Pág. 7 5. Fatores Promotores da Saúde 8º Pág. 8 6. Benefícios da Atividade Física 7º Pág. 9 7. Cálculo da Frequência Cardíaca 8º Pág. 10 8. Capacidades Motoras e Testes Fitnessgram 7º Pág. 12 9. Princípios de Treino 9º Pág. 14 10. Cuidados ao Realizar Atividade Física 9º Pág. 15 11. Índice de Massa Corporal 8º Pág. 16 12. Perímetro da Cintura 9º Pág. 17 13. Lesões Desportivas 9º Pág. 18 14. Nutrição…

Orientadora: Cleber Guilherme SÃO PAULO 2014 1. Introdução O alongamento fará com que você se torne mais flexível. Isso porque você estará esticando os seus músculos, que são rígidos. Quando se é mais flexível, o treino será feito de forma mais fácil e trará melhores resultados. Quando seus músculos estão rígidos, o oposto irá acontecer, e os exercícios se tornarão mais difíceis. O alongamento é fundamental e imprescindível à vida do Homem, pois esse…

tendo como alvo áreas como glúteo, pernas, braços, abdominais e o músculo mais importante do corpo, o coração. Os benefícios da modalidade Com a aula, podem-se obter os seguintes benefícios: tonificação muscular, melhora da aparência física, flexibilidade, equilíbrio e postura, redução da gordura corporal e dos níveis de estresse, ajuda no controle da pressão sanguínea e aumento do nível de oxigênio no sangue. Além disso, a aula pode promover uma perda de até 1.000 calorias por…

normalmente entre sua equipe escolhem os dias da semana, para manter a força dos braços, mãos e costas, treinando juntamente equilíbrio e posicionamento em diferentes paredes e agarras, alguns correm e nadam para ajudar na parte aeróbica, mas os melhores treinos de técnicas verticais são feitos na rocha. Segue um modelo que é usado pela equipe como referência para o treinamento: Tabela 1- Referencial de treinamento para escalada. Treinamento físico Treinamento técnico…

estabelecer uma distinção entre alongamento e flexibilidade, muitos ainda tendo-os como sinônimos. Assim, o seguinte trabalho é uma pesquisa bibliográfica respaldada por obras de autores como Alter (1999), Araújo (2005), Dantas (2005), Geoffroy (2001) e outros que possuem relevância sobre o tema. O objetivo deste artigo é esclarecer os discentes de Educação Física, bem como Profissionais e a sociedade sobre as principais diferenças entre alongamento e flexibilidade. De acordo com…