Treino De Flexibilidade

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Segundo Bruna Joaquim…

1 Introdução O trabalho proposto tem como tema o uso do método isostretching para ganho de flexibilidade em indivíduos sadios, cujo problema consiste em: Como o método isostretching promove o ganho de flexibilidade, da cadeia posterior dos membros inferiores, em indivíduos sadios? A flexibilidade pode ser definida como a amplitude articular máxima em uma ou mais articulações (VIVEIROS et. al., 2004). A amplitude de movimento de uma dada articulação depende primariamente da…

Aptidão Física em função do sexo dos indivíduos com duas sessões de treino semanais………………………………………………………… 62 Quadro 10 – Aptidão Física em função do sexo dos indivíduos com três sessões de treino semanais………………………………………………………… 62 Quadro 11 – Aptidão Física em função da idade dos indivíduos com duas sessões de treino semanais………………………………………………………… 63 Quadro 12 – Aptidão Física em função da idade dos indivíduos com três sessões de treino semanais………………………………………………………… 64 Quadro 13 –…

força, melhora os aspectos cognitivos, aumenta a resistência do sistema imunológico, melhora a postura, a flexibilidade e auto-estima. A musculação diminui o percentual de gordura, deixando o corpo bonito e harmonioso, treina o coração para esforços mais intensos, aumenta a força, melhora os aspectos cognitivos, aumenta a resistência do sistema imunológico, melhora a postura, a flexibilidade e auto-estima. São necessários alguns cuidados durante a musculação, como: acompanhamento…

noventa segundos de duração, são realizadas em diferentes aparelhos - sob um conjunto de exercícios - e separadas em competições femininas e masculinas. Os movimentos dos/as ginastas devem ser sempre elegantes e demonstrarem força, agilidade, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e controlo do corpo. o História e evolução A ginástica, enquanto prática do exercício físico veio da pré-história, afirmou-se na antiguidade, ‘’estacionou’’ na idade média, fundamentou-se na idade…

Cuidados para Caminhada - Antes de iniciar o seu treino, faça um leve aquecimento de 5 minutos que inclua alongamentos; - Utilize um calçado adequado e específico para a modalidade - Utilize o vestuário adequado à temperatura da época. Este deve ser leve e dar-lhe liberdade de movimento; - Hidrate-se antes de começar a actividade; - Leve uma garrafa de água para ir bebendo durante e no fim da actividade, - Não transporte peso excessivo (p.ex. mochila); - Caso tome medicação…

apresenta maturidade nesta função, porém não existe apenas maturidade física, mas também maturidade mental, social, emocional, sexual, enfim maturidade geral da personalidade. Treinamento para Jovens Atletas O treino de atletas jovens tem de ser cuidado e planejado com coerência, disciplina, discernimento e atitude. As idades de iniciação são decisivas no futuro dos jovens, quer a nível desportivo e, não menos importante, a nível pessoal. As…

pretendemos que, com todos estes conteúdos, os nossos alunos enriqueçam toda a sua bagagem técnica, para que as aulas sejam de excelência e a sua abordagem teórica e prática seja verdadeira e sustentada. Tendo como principio que a prática e o treino de qualquer actividade é uma das formas mais objectivas de adquirir mecanismos de ensino e conteúdos didácticos, proporcionamos aos nossos formandos uma experiência prática com vivências técnicas efectivas e extremamente…

metabolismo materno, ajudar no crescimento fetal e preparar a mulher para o momento de trabalho de parto e para a lactação (MANN et al., 2011; VALLIM et al., 2011; PITANGUI; FERREIRA, 2008; SANTOS; GALLO, 2010). As alterações hormonais promovem maior flexibilidade e extensibilidade das articulações e aumento de retenção hídrica, afetando o sistema músculo esquelético (FABRIN; CRODA; OLIVEIRA, 2010). Durante a gestação, destacam-se quatro hormônios que desempenham um papel importante para…

presente estudo teve como objetivo avaliar a flexibilidade das ginásticas. Sendo a flexibilidade uma das qualidades físicas maisexigidas na pratica da ginástica rítmica e artística. A flexibilidade e um componente importante da aptidão física, podendo ser definida como a maior amplitude fisiológica de movimento para a execução deum gesto qualquer. O objetivo desse estudo alem de avaliar a flexibilidade, foi também fazer um comparativo no treinamento da ginástica rítmica e na ginástica artística