Princípios De Treino

CENTRO UNIVERSITÁRIO - CURITIBA 2015 DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE Realize um breve resumo, com as suas palavras, dos princípios científicos do treinamento: • Princípio da Individualidade Biológica. • Princípio da Adaptação. • Princípio da Sobrecarga. • Princípio da Interdependência Volume-Intensidade. • Princípio da Continuidade. • Princípio da Variabilidade. • Princípio da Saúde. R: PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA: Cada indivíduo traz consigo uma informação genética denominada…

Aumente a Intensidade e Volume do Treino com as Séries Alternadas Conforme avançamos no treino precisamos encontrar novos meios para treinar mais e o mais pesado possível na mesma quantidade de tempo. Para conseguirmos isto geralmente aumentamos o volume e/ou a intensidade do treino. Porém, existe uma técnica que utiliza estes dois princípios de forma eficiente e o melhor, ao mesmo tempo. Estamos falando das “Séries Alternadas” que consiste em fazer 2 exercícios de grupos musculares…

colectivo 8 2.3.1. Atacar…defendendo 9 2.3.2. Defender…atacando 17 2.4. As Transições como resposta face à «inteireza inquebrantável» que o «jogar» deve manifestar. 21 2.5. Construir o «jogar» 24 2.5.1. A neurologia do treino…antecipemos as acções do jogo para nos anteciparmos ao próprio jogo 27 2.5.1.1. O Hábito adquirido na acção 27 2.5.1.2. Quando o Modelo de Jogo fica marcado na mente 29 2.5.1.3. Convencer os jogadores…sentindo o…

INDICE Índice 1. Introdução 2. Fases de jogo 2.1. Fase de defesa 2.2. Fase de ataque 3. Princípios de jogo 3.1. Penetração 3.2. Contenção 3.3. Cobertura defensiva 3.4. Cobertura ofensiva 3.5. Mobilidade 3.6. Equilíbrio 3.7. Espaço 3.8. Concentração 4. Acções individuais 5. Acções colectivas 5.1 Acções colectivas elementares 5.2. Acções colectivas complexas 6. Conclusão 7. Bibliografia ANEXOS Esquema da aula prática “O futebol é uma…

O alinhamento apropriado do corpo requerem controle requerem resistência dos músculos posturais. PRINCÍPIOS DO EXERCÍCIO RESISTIDO • Princípio da sobrecarga: para que o desempenho muscular melhore é preciso aplicar uma carga que exceda a capacidade metabólica do músculo. • Princípio da adaptação específica: os exercícios devem ser específicos para a função almejada. • Princípio da reversibilidade: a reversão dos efeitos do exercício físico acontecem uma semana ou duas…

O alinhamento apropriado do corpo requerem controle requerem resistência dos músculos posturais. PRINCÍPIOS DO EXERCÍCIO RESISTIDO • Princípio da sobrecarga: para que o desempenho muscular melhore é preciso aplicar uma carga que exceda a capacidade metabólica do músculo. • Princípio da adaptação específica: os exercícios devem ser específicos para a função almejada. • Princípio da reversibilidade: a reversão dos efeitos do exercício físico acontecem uma semana ou duas…

atualizou aprofundou os conhecimentos desenvolvidos anteriormente, estruturando os fundamentos teóricos de um sistema de treino que se tornou hegemônico.Esse formato permite combinar com êxito os elevados ritmos de incremento do volume e da intensidade e, portanto, garantir a evolução positiva do nível de treino. O conjunto de vários microciclos completa um ciclo médio do treino, chamado de Mesociclo. O acúmulo de ciclos médios a longo prazo são a base para a formação dos Macrociclos,…

TREINO DE FLEXIBILIDADE O treino da flexibilidade tem como objetivo aumentar a amplitude dos movimentos de uma ou mais articulações de uma forma progressiva e consistente., sem alterar a homeostasia do aparelho locomotor, ou seja, sem por em causa o seu equilíbrio estrutural e funcional. Excessiva laxidação articular pode levar a lesão crônica. Principais benefícios do trabalho da flexibilidade: - Maior eficácia de certos movimentos; - Maior eficácia de produção motora, dado que o…

Competitivo O que é Desempenho Desportivo = consequência de uma ação desportiva que, principalmente no esporte de competição, tem seu resultado em um número mensurável, que associa a ação do movimento a regras anteriormente fixadas (meio e método) Princípios de Treinamento R: Individualidade Biológica, sobrecarga, Adaptação, Continuidade, Reversibilidade, Especificidade e Interdependência Volume X Intensidade. Genótipo = Cada indivíduo é um ser diferente do outro e responde de formas…

eclética (sobrecargas, corridas, marchas, lutas, saltos etc). - Preparação Psicológica apoiada no sofrimento. - Aquecimento e volta á calma, massagem. - “Tetras” Ciclos de treinamento (3 dias de trabalho, 1 de descanso) - Nutrição especial em treino e competições. Quadro conceptual – Período do Empirismo Romano (Conquistadores) - Desviaram o objetivo do esporte (Gregos) - Treinamento de Soldados e guerreiros (Romanos) ....mas a partir do séculos XV… Movimento…