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EXERCÍCIOS TERAPÊUTICOS

TIPOS DE CONTRAÇÃO MUSCULAR
• ESTÁTICA
• DINÂMICA

ISOMÉTRICA
ISOTÔNICA CONCÊNTRICA
EXCÊNTRICA

ISOMÉTRICA
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•
•

ESTABILIZAÇÃO DO MOVIMENTO
UTILIZADA NO INÍCIO DA REABILITAÇÃO
UTILIZADA NOS PÓS-OPERATÓRIOS
MINIMIZA EFEITOS DO DESUSO E
IMOBILIZAÇÕES
• CONTRAÇÕES MANTIDAS DURANTE 10 SEG.,
DECANSO DE 10 SEG. POR 10 X (COHEN,
2004); (PRENTICE, 2002).
• ORIENTAR RESPIRAÇÃO DO PACIENTE

CONTRAÇÃO CONCÊNTRICA
• O MÚSCULO TEM SEU COMPRIMENTO
DIMINUÍDO
• Ex: Durante o chute no futebol, o quadríceps trabalha de maneira concêntrica

CONTRAÇÃO EXCÊNTRICA
• Há um alongamento gradativo das fibras musculares juntamente com a contração

EXERCÍCIOS EXCÊNTRICOS

•
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•

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LORENZ, D. & REIMAN, M. (2011)
- Exige menor atividade muscular para manter a mesma força
- Menor quantidade de fibras musculares são ativadas para exercer uma mesma força
- Menor consumo de oxigênio quando as fibras são alongadas excentricamente
- Menor produção de calor (menor metabolismo celular)

• Os músculos que agem em atividades de desaceleração, principalmente em altas velocidades, devem ser fortalecidos com contração excêntrica.
• Ex: Isquiotibiais funcionam como freios do movimento de extensão do joelho durante o chute. • Ex: Rotadores externos do ombro funcionam com freios do da rotação interna do ombro na fase final do arremesso.

• PREVENÇÃO DE LESÕES MUSCULARES
• PREVENÇÃO E TRATAMENTO DE LESÕES
TENDÍNEAS
• ESTUDOS MOSTRAM DIMINUIÇÃO NO
VOLUME DE TENDÕES INFLAMADOS
• ESTIMULAM A FORMAÇÃO E A ORGANIZAÇÃO
DO TECIDO FIBROSO CICATRICIAL, DE MODO
QUE ELE RESISTA À TRAÇÃO SEM
MICRORUPTURAS.

• Os exercícios excêntricos têm sido utilizados também na prevenção de lesões musculares dos isquiotibiais. Um estudo contou com avaliação isocinética de 30 velocistas de elite comprovou que a fraqueza excêntrica dos isquiotibiais foi um fator comum entre os que sofreram lesões. (SUGIURA et AL, 2008).