Princípios De Treino

esportiva da Universidade Federal de São Paulo. “Não se pode impor grandes sobrecargas de peso a estruturas que ainda não estão completamente maturadas”, diz. Por isso é importante escolher bem o lugar para a prática. Algumas academias oferecem treinos para quem tem entre 10 e 16 anos. Eles são baseados em exercícios simples, de menor intensidade e sem carga ou com pesos mínimos. Segundo os especialistas, o peso máximo a ser usado na musculação para os mais novos não deve ultrapassar…

Apresentação  Identificar a atividade física, como um fator relevante, de melhoria das funções vitais essenciais ao bem-estar.  Identificar e prevenir fatores de risco de desenvolvimento de problemas cardiovasculares  Identificar os príncipios básicos duma alimentação saudável Benefícios da Atividade Física         Reduz o risco de doenças cardiovasculares Reduz o risco de sofrer de diabetes tipo II Melhora o sistema múscular e esquelético Reduz os…

TREINO "VIA" SIMPLES - CONSTRÓI A TUA PRÓPRIA PLANIFICAÇÃO DE TEMPORADA TREINO: UM CONJUNTO DE ACÇÕES QUE VISAM MELHORAR A PERFORMANCE ATRAVÉS DO AUMENTO DA POTENCIA E DAS RESERVAS ENERGÉTICAS, COMPLEMENTADO COM ALIMENTAÇÃO (COMBUSTÍVEL) E RECUPERAÇÃO ADEQUADA.VIAS ENERGIA (ZONAS DE TRABALHO) DEPOIS DE TERMINAR FREQUENCIA CARDIACA MÁXIMA POR TESTE EM ATLETAS (EM LIGEIRA SUBIDA PROGRESIVA COM FINALIZAÇÃO MÁXIMA, DEPOIS DE BOM AQUECIMENTO) OU PELA CONHECIDA FÓRMULA : 220-IDADE (homens) 226-IDADE

de nossa genética. As chances de seu corpo ser parecido com o de seus pais e irmãos são enormes. Alguns especialistas em fitness chegaram à conclusão de que existe um tipo certo de treino e dieta para cada tipo de corpo, portanto, é fundamental que você descubra qual é o seu para maximizar os resultados de seus treinos. Existem 3 tipos de corpos, os endomorfos, mesomorfos e ectomorfos. Vamos falar um pouco mais sobre eles. ENDOMORFO Esse é um tipo encorpado, com mais gordura corporal.…

estruturais do treino (CET)  Duração  Volume  Densidade  Frequência  Intensidade Bruno Caseirito, Évora 2011 / 2012 A base da construção - CET • Duração – tempo que demora a executar um exercício ou conjunto de exercícios (não inclui as pausas). • Volume – duração total da carga, exercício ou aula (inclui as pausas). • Densidade – relação entre a carga/exercício e o tempo de repouso (completo ou incompleto). • Frequência – nº de treinos/aulas…

capacidade nas respostas das articulações, tendões, ligamentos e da maioria dos sistemas de uma forma mais econômica e eficiente. A Preparação Especial de Força é parte integrante do processo de treinamento para qualquer modalidade esportiva. O princípio da eletroestimulação consiste em estimular as fibras nervosas por meio de impulsos elétricos transmitidos por eletrodos. Utilizamos a tecnologia dos estimuladores Compex. Os impulsos elétricos gerados por estes estimuladores são…

a febre do momento nas academias de ginástica de todo País e receita de treino de sucesso na queima de gordura de nove entre dez blogueiras nas redes sociais. Com vocês, o HIIT (high intensity interval training). A pedido do blog, dois especialistas – Paulo Gentil e Guto Galamba – falam sobre o assunto e explicam as razões de o HIIT ser tão eficaz. O HIIT é apresentado atualmente, sobretudo nas redes sociais, como o “treino do momento”. Mas já existe há muito tempo. Como podemos…

José Pedro Almeida, NSCA-­‐CPT, TPI-­‐CGFI, LIFT Definição de Treino Funcional Na última década, o termo Treino Funcional, evoluiu de um conjunto de palavras pouco usadas, para uma tendência na metodologia do treino. É um paradigma baseado no espaço comum entre a reabilitação e a condição…

Resumo 1 Princípios do treinamento desportivo e da musculação O treinamento desportivo é a organização para aplicação dos métodos científicos de treinamento, que por meio de mecanismos pedagógicos, atingir o mais alto rendimento humano, nos aspectos e características técnicas, físicas, psicológicas, sociais e espirituais do individuo. Os princípios do treino desportivo são basicamente seis. 1- Principio da Individualidade biológica 2- Principio da adaptação 3-…

The Magnum Set Bulletin Uma introdução e breve explicação Da alta intensidade de treino POR CLAUDIO SCHENKER Janeiro 2002 O autor, editor e publicador, não se responsabiliza por interpretação ou omissão inadequada que possa prejudicar a saúde física do atleta. A informação contida neste manual é determinada somente para homens e mulheres saudáveis. Pessoas com problemas de saúde, não poderão seguir as sugestões deste manual sem antes aprovação médica. Antes de iniciar…