aulas de grupo fitness

Bruno Caseirito [e-mail] Telm: 91 377 19 66
Mail turma [e-mail]

Metade dos nossos erros na vida nascem do fato de sentirmos quando devíamos pensar e pensarmos quando devíamos sentir.
(J. Collins)

Benefícios associados à prática da actividade física Fisiológicos
 ↓ % MG
 Melhoria de prevenção de problemas no sistema cardiovascular
 Melhoria de prevenção de problemas no sistema cardio-respiratório

 Promoção de bem estar e saúde
 Melhoria e ↑ das Cap. físicas

Bruno Caseirito, Évora 2011 / 2012

Benefícios associados à prática da actividade física Motores
 Melhoria e ↑ das cap. Motoras
 Prevenção de problemas e vícios de postura

 ↑ do domínio espacial
 ↑ das habilidades motoras especificas
 ↑ da percepção e do reflexo
Bruno Caseirito, Évora 2011 / 2012

Benefícios associados à prática da actividade física

Sócio – afectivos
 Estimular convivência em grupo

 Incrementar a relação professor – aluno
 Adquirir novos valores sociais
Bruno Caseirito, Évora 2011 / 2012

Benefícios associados à prática da actividade física
Psicológicos
 ↑ da auto – estima
 Combater o stress
 Adquirir hábitos de higiene e saúde

 Benefícios no desempenho sexual
 Percepção do corpo
Bruno Caseirito, Évora 2011 / 2012

A base da construção


Componentes estruturais do treino (CET)
 Duração
 Volume

 Densidade
 Frequência

 Intensidade
Bruno Caseirito, Évora 2011 / 2012

A base da construção - CET
•

Duração – tempo que demora a executar um exercício ou conjunto de exercícios (não inclui as pausas).

•

Volume – duração total da carga, exercício ou aula (inclui as pausas). •

Densidade – relação entre a carga/exercício e o tempo de repouso (completo ou incompleto).

•

Frequência – nº de treinos/aulas por dia e/ou semana.

•

Intensidade

– quantidade de W realizada na unidade de

treino.
Bruno Caseirito, Évora 2011 / 2012

A base da