Princípios De Treino

e tático mais apurado; * Participação mais acido-a em competição buscando resultado IV - ETAPAS DO TREINAMENTO A LONGO PRAZO 1ª ETAPA 10/13 ANOS CAPACIDADES CONDICIONANTES Desenvolvimento Observações Resistência Aeróbia Utilizar o princípio da carga individualmente utilizada. Exercícios com intensidade média. Ex. corrida contínua com velocidade regular. Resistência Anaeróbia Aláctica Pode ser desenvolvida com atenção especial ao tempo máximo de 15 seg., evitando o…

1. Mantenha um registro do treino Somente com o uso de um diário de treino você pode, objetiva e precisamente, aferir seu progresso, isolar a interferência de contratempos e visualizar soluções para os pro-blemas. Não deixe de anotar nenhuma sessão - exercícios, séries, repetições e pesagens - e outros fatos pertinentes, como melhores marcas em peso levantado ou repetições. 2. Acompanhe de perto seu peso Confira seu peso semanalmente, na mesma balança, à mesma hora - o melhor é pela…

refletir as demandas específicas da modalidade esportiva (princípio da especificidade). Segundo, a técnica de execução é extremamente importante, devendo o atleta aprender o padrão correto do movimento antes de treiná–lo. Um típico ciclo de pliometria pode variar de oito a dez semanas, realizando duas sessões semanais. A integração do treino Pliométrico com o treino de força é fundamental, por exemplo, executar a pliometria antes do treino de força evitando assim o estado de fadiga.

desejam definição muscular. É importante salientar a princípio que a dieta é o fator mais importante no que se diz respeito a definição muscular e perda de gordura, tanto quanto no aumento de massa muscular. Neste artigo, conheça um treino que o ajudará no processo de definição muscular. Os aeróbios também estão moderadamente presentes e jamais devem ser feitos antes do treino anaeróbio. Eles devem ser realizados no período inverso do treino, de preferência. Então, está…

exercícios e demonstra algumas formas de se executar uma série de forma mais branda para os iniciantes. O importante mesmo é não desistir e de forma alguma pular os dias de treino. Está sentindo dor? Acostume-se, quem faz musculação sabe disso, NO PAIN, NO GAIN. Pular treinos por conta disso é bobagem, depois de se aquecer e começar o treino a dor diminui, mesmo por que as séries revezam os grupos musculares trabalhados. Se o bumbum tá doendo fica tranqüila amiga, por que no dia…

velocidade, embora se verifiquem algumas melhorias nesta capacidade. Os treinos de velocidade são tão importantes para um corredor de velocidade como para um futebolista ou para um voleibolista; no entanto, as formas de treino destes três tipos de atletas deverá ser diferenciada e o mais próximo (especifico) possível das condições que vão encontrar na sua competição. O treino da velocidade deve efectuar no princípio do treino estado de frescura física por parte do organismo, sendo, por…

Otávio Nogueira Balzano 1. Introdução Nos últimos anos o futebol se caracterizou pelo salto qualitativo na área do treinamento e, consequentemente, na performance dos atletas e das equipes. Concepções táticas variadas, didáticas e modelos de treinos diferenciados e a interdisciplinaridade de tratamento dos atletas são algumas mudanças no futebol atual (CARRAVETTA, 2006). Neste contexto o futsal pode auxiliar no treinamento do atleta de futebol (FONSECA, 2007). O futsal é um…

TREINAMENTO INTERVALADO E SEU PODER NA PERDA DE GORDURA Artigo por Ludmila Minardi Merlin - terça-feira, 1 de julho de 2014 O treinamento intervalado consiste num método de treino caracterizado pela fragmentação do esforço total, com períodos de recuperação, ou seja, você alterna períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade. Inúmeros estudos mostram que o treinamento intervalado de alta intensidade é a melhor estratégia para perda de gordura abdominal. Um grupo de

núcleos são destruídos. Ao serem regenerados pelo auxílio de células satélites eles retornam maiores e mais resistentes para suprir a necessidade anterior, para não ser destruído com a mesma carga de peso. A fibra vai se alongando e ficando maior. O treino com peso para que ocorra hipertrofia deve ser realizada com repetições buscando a falha muscular, A importância de aumentar os pesos é para sempre estimular os músculos, para que não fiquem acomodados sempre com o mesmo peso assim não…

num sentido bastante estrito, é a preparação técnica, física, tática, psicológica e intelectual do atleta/jogador por meio de exercícios físicos. O treinamento esportivo é um processo organizado de aperfeiçoamento, que é conduzido com base em princípios científicos, estimulando modificações funcionais e morfológicas no organismo, influindo significantemente na capacidade de rendimento do esportista. Tem sido comum usar o termo treinamento apenas para significar a preparação de atletas…