Treinamento Pliométrico

O treinamento Pliométrico tem se mostrado efetivo para o desenvolvimento da potência muscular em adultos (HAMILL, et al. 1999), pré-púberes (KOTZAMANIDUS, 2006) e pós-púberes Segundo Bompa (2004), os exercícios Pliométrico sempre foram praticados por atletas no mundo todo. Esse autor ainda destaca que nos anos de 1919, 1920 e 1930 os atletas de atletismo do norte e leste europeu utilizavam-se deste tipo de treinamento durante o inverno. Barbanti (1998) afirma que os exercícios Pliométricos foram estudados e idealizados pelos russos entre 1965 e 1970. No entanto, existe a necessidade de se realizar mais estudos com relação à utilização do método em diferentes modalidades
A pliometria contribui no desenvolvimento da capacidade de gerar potência máxima em um movimento. De acordo com Malisoux (2006) o treinamento Pliométrico consiste no ciclo alongamento-encurtamento, que envolve uma contração excêntrica de alta intensidade seguida de uma rápida e potente contração concêntrica. Neto et al. (2005) citam que o embasamento fisiológico da pliometria pode ser encontrado em três diferentes mecanismos: a) o acúmulo de energia potencial elástica durante as ações musculares excêntricas utilizadas sob a forma de energia cinética na fase concêntrica; b) o padrão de recrutamento das unidades motoras e; c) o reflexo miotático originado da ativação das estruturas proprioceptivas quando do estiramento. Esse método é amplamente utilizado para treinamento das modalidades desportivas que realizam provas de alta velocidade ou provas de saltos, como na modalidade de atletismo. Os exercícios Pliométrico podem ser divididos em: saltos no lugar, saltos em progressão, saltos em profundidade. A intensidade pode ser modificada através da altura do salto, tipo de salto e altura de queda (no salto em profundidade). Dentro destas quatro categorias existe uma variedade de exercícios que podem ser utilizados com os atletas. É importante frisar que a pliometria não deve ser usada para se