A pliometria aplicada para atletas e seus efeitos

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A Pliometria Aplicada Para Atletas e Seus Efeitos
Resumo
Introdução
O que vem a ser um exercício de pliometria
Exercicios pliometricos
O mecanismo muscular do ciclo alongamento e encurtamento
Beneficios e desvantagens do treinamento pliometrico
Conclusao
Referencia bibliográfica
ALMEIDA et. al. Efeitos do método pliométrico de treinamento sobre a força explosiva, agilidade e velocidade de deslocamento sobre atletas de futsal. Revista Brasileira de Educação Física, Esporte, Lazer e Dança, v. 2, n. 1, p. 23-38, mar. 2007. Disponível em: http://www.refeld.com.br/pdf/efeitos.pdf. Acesso em: 28 de maio 2011.
BOSSI, L. C. Musculação para o voleibol. São Paulo. Editora Phorte, 2008.
CORREA. Bases do treinamento pliométrico. Disponível em: http://educacaofisica.org/joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=300&Itemid=2. Acessem: 28 de maio 2011.
FARTO et. al. Aspectos metodológicos a serem levados em conta no treinamento da força em natação. Revista Digital - educacion fisica y deportes, Buenos Aires, v. 7, n. 39, Ago. 2001. Disponível em: http://aquabarra.com.sapo.pt/Artigos/Treinamento/Texto_09.pdf. Acesso em 23 de abril de 2011.
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Acesso em: 11 de junho de 2011.
ROSSI et. al. Bases fisiológicas do treinamento pliométrico aplicado na reabilitação de atletas. Disponíve em: http://www.inicepg.univan.br/INIC_2006/epg/EPG00000131.ok.pdf. Acesso em: 23 de abril de 2011.
KRAEMER, W. J.; FLECK, S. J. Otimizando o treinamento de força. Barueri: Manole, 2009.
Diretrizes do Técnico para Ensino de Pliometria
1. Todos os exercícios pliométricos devem ser feitos em superfícies lisas e flexíveis.
2. Comece com um grupo de cada exercício, trabalhando para alcançar mais três seqüências.
3. Julgue se o atleta tem as habilidades motoras para executar os

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