Rafael

O guia completo de como começar o P90X. Antes de qualquer coisa, comprometa-se! Você será seu treinador e ninguém vai ficar no seu pé corrigindo ou puxando o seu ritmo. Se você acha que não vai ter pique sozinha, chame uma amiga para fazer com você. É bem legal ter alguém para comparar os resultados e trocar idéias sobre a performance, afinal de contas você não vai se sentir tão mal por não conseguir fazer os movimentos com perfeição no início, você vai notar que sua amiga também não vai conseguir fazer, afinal de contas vocês estão só começando! ( a não ser que você chame uma atleta olímpica para ser sua parceira rsrsr). Mas se você está no pique e tem certeza que vai dar conta de se manter motivada e nada vai impedir você. Ai vai uma dica importante: use um espelho. Já que você vai fazer sozinha, ninguém vai poder te dar uns toques e avisar se você estiver fazendo movimentos errados, isso implica em possíveis lesões. Outra dica importante é ter muita cautela ao fazer a série de exercício de Yoga. Os movimentos são complexos e exigem tempo até que seu corpo fique flexível o bastante para executá-los. Tenha paciência com você mesma. É normal parecer uma minhoca torta bamba no inicio. E volto a afirmar, não se sinta mal se não conseguir fazer as séries completas, ou não conseguir fazer exatamente como o Tony (o cara que criou os vídeos, e que você vai amar e odiar nos próximos 3 meses) e o povo no vídeo. No inicio é assim mesmo, o próprio Tony explica isso durante os exercícios e demonstra algumas formas de se executar uma série de forma mais branda para os iniciantes. O importante mesmo é não desistir e de forma alguma pular os dias de treino. Está sentindo dor? Acostume-se, quem faz musculação sabe disso, NO PAIN, NO GAIN. Pular treinos por conta disso é bobagem, depois de se aquecer e começar o treino a dor diminui, mesmo por que as séries revezam os grupos musculares trabalhados. Se o bumbum tá doendo fica tranqüila amiga, por que no dia seguinte você