Principios do treino desportivo

Introdução: Não existe apenas uma maneira de fazer exercício físico, mas sim, várias metodologias de treino que funcionam, isto deve-se ao respeito pelos Princípios do Treino Físico referentes á modalidade desportiva realizada. Os princípios que governam a eficácia de um treino desportivo são leis naturais tão reais, imutáveis e indiscutíveis como a lei da gravidade. Ignorá-las pode trazer grandes complicações. Neste trabalho pretendemos mostrar os diferentes princípios do treino Desportivo e as vantagens de uma prática de exercício físico regular e de uma forma saudável, ou seja, uma prática de exercício físico de acordo com todos os Princípios do Treino Desportivo. Exercício físico, o que é? O exercício físico é por natureza um trabalho exigente que faz com que o nosso organismo seja “ameaçado”. Com a prática de exercício físico obrigamos o nosso organismo a efetuar uma atividade com uma intensidade e um grau de exigência ao qual não está habituado, logo, o corpo é obrigado a modificar-se, dadas as exigências que são impostas sobre ele. Ao praticarmos desporto, acontece como que o soar de um alarme: "Corpo, adapta-te as estas exigências impostas ou não sobreviverás!" Então ocorre uma melhoria da condição física durante os dias seguintes. Por isto, o exercício físico, quando realizado de uma forma correta, traz benefícios para a nosso saúde e melhorias na condição física do indivíduo. Alguns benefícios: • Aumento do tamanho muscular, da…

PRINCÍPIOS DO TREINO DESPORTIVO O treinamento desportivo apresenta-se como uma atividade física de longa duração, graduada de forma progressiva, individualizada, atuando especificamente nas funções humanas, fisiológicas e psicológicas, com objetivos de superar tarefas mais exigentes que as habituais. O treinamento desportivo, quando aplicado adequadamente, provoca no organismo humano, adaptações morfológicas e funcionais, elevando assim o nível de forma física do indivíduo. Para…

Princípios do treinamento desportivo aplicados ao treino de hipertrofia 1- Princípio da adaptação – Nosso organismo vive em um estado dinâmico de equilíbrio, ele vive sempre se adaptando em relação ao meio. Sempre que esse equilíbrio sai da nossa ‘normalidade’ o sistema faz com que volte ao estado de equilíbrio novamente. Chamamos isso de auto organização. Esta tendência em superar desafios externos por meio de mudanças estruturais é a base do princípio da adaptação, dentro do…

(Matveiev, 1983) Treino Desportivo Natação Treino Desportivo Natação Introdução: Segundo Matveiev, treino desportivo é um conjunto de actividades físicas específicas, que alteram dependente do desporto realizado, que são planeadas metodicamente com o objetivo de melhoria e aperfeiçoamento da técnica. Ou seja, o treino desportivo implica o uso de um plano que é necessário conter objectivos, conteúdos e métodos de treino cuja realização do treino posteriormente irá se reger por…

Educação física, e tem como tema o treino desportivo. Vou começar por explicar o que o é treino desportivo e qual é o seu objetivo e depois vou explicar os seus princípios, que são: Individualidade biológica, especificidade, sobrecarga, adaptação, reversibilidade/continuidade e intensidade x volume. Depois vou falar de uma etapa essencial do treino desportivo: o aquecimento. E por último irei explicar o que é a periodização nos treinos desportivos dos atletas profissionais. …

Recuperação Super compensação Destreino Carga de treino Carga: estímulo adicional em relação ao nível habitual, decorrente da aplicação de um exercício de treino. Fadiga: redução temporária da capacidade de trabalho, após aplicação de uma carga de treino. Adaptação: processo de reorganização interna necessário à aquisição de uma capacidade de resposta a um estímulo exterior mais adequada. Supercompensação: resultado de uma adaptação bem sucedida, permitindo uma resposta a um…

Teoria e Metodologia do Treino Desportivo 2º Ano Ciências do Desporto Faculdade de Desporto da Universidade do Porto Ciências do Desporto Teoria e Metodologia do Treino Desportivo Conceitos, Fundamentos e Princípios do Treino Desportivo Treino Desportivo O treino desportivo é um processo que visa modificar o estado de preparação para o desempenho de uma actividade desportiva em treino e na competição. Logo, estar preparado significa ser capaz de demonstrar um rendimento…

Teoria e Metodologia do Treino Desportivo (Francisco Alves) Princípios biológicos da sobrecarga do treino desportivo As modificações funcionais causadas pelo esforço físico só permitem melhorar o estado de treino quando a sua intensidade é suficiente para provocar uma ativação do metabolismo energético ou plástico da célula.(Castelo e col 1996 cit Burk 1979) Carga de intensidade fraca atrofia Cargas de intensidade média = adaptação já conseguida Cargas de intensidade forte = tem efeito…

Instituto Politécnico da Guarda Escola Superior de Educação, Comunicação e Desporto CET – Treino Desportivo de Jovens Atletas Teoria e Metodologia do Treino Desportivo     Teoria e Metodologia de Treino Desportivo CET – Treino Desportivo de Jovens Atletas Índice 1. Especialização precoce 2. Léxico 3. Anexo Instituto Politécnico da G Teoria e Metodologia de Treino Desportivo CET – Treino Desportivo de Jovens Atletas Especialização Precoce…

Treino desportivo – Fernando Tavares TREINO DESPORTIVO w w w .sc ho ol .fe rn an do t av ar es .co m .p t "Todos os grandes teóricos do treino de D.HARRE a L.P.MATVEIEV, consideram o treino um processo pedagógico complexo. O treino é constituído por numerosos elementos em interacção dinâmica e organizados em função de um objectivo..." (CARVALHO‐1984). "O treino desportivo constitui…