Carga exercicio

Carga e adaptação
Estímulo

Fadiga

Recuperação

Super compensação

Destreino

Carga de treino
Carga: estímulo adicional em relação ao nível habitual, decorrente da aplicação de um exercício de treino. Fadiga: redução temporária da capacidade de trabalho, após aplicação de uma carga de treino. Adaptação: processo de reorganização interna necessário à aquisição de uma capacidade de resposta a um estímulo exterior mais adequada. Supercompensação: resultado de uma adaptação bem sucedida, permitindo uma resposta a um determinado estímulo de nível superior ao nível inicial.

Carga de treino - fadiga adaptação - supercompensação

Supercompensação e Periodização

Princípios Biológicos do Treino Desportivo
• Sobrecarga • Especificidade • Reversibilidade • Heterocronismo

Princípios Biológicos do Treino Desportivo
• Sobrecarga • Especificidade • Reversibilidade • Heterocronismo

Sobrecarga
Nível de Carga

Efeito Insignificante

Manutenção

Estímulo óptimo

Estímulo excessivo

Princípios Biológicos do Treino Desportivo
• Sobrecarga • Especificidade • Reversibilidade • Heterocronismo

Especificidade da Carga
F 3 R V

2

1

1. Capacidade de desempenho de força 2. Capacidade de desempenho de velocidade 3. Capacidade de desempenho de resistência

Efeitos específicos do treino

Velocidade (m.s-1)

2

1 - Preponderância do treino da força rápida 2 - Preponderância do treino da resistência especial 3 - Distribuição equilibrada do treino da força rápida e da resistência especial

3 1

Distância (m)

Potência e capacidade das diferentes fontes de energia e especialização do treino

1

Indivíduo sedentário

2

Atleta treinado em forçavelocidade Atleta treinado aerobiamente

3

Princípios Biológicos do Treino Desportivo
• Sobrecarga • Especificidade • Reversibilidade • Heterocronismo

Princípios Biológicos do Treino Desportivo
• Sobrecarga • Especificidade • Reversibilidade • Heterocronismo