CARGA DE TREINAMENTO E PRESCRIÇÃO DE EXERCICIOS 02

CARGA DE TREINAMENTO E
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS
CARGA DE TREINAMENTO
É o resultado da relação entre quantidade de trabalho (volume) e qualidade de trabalho (intensidade).
• A organização da carga de treinamento deve ser coordenada e controlada por algumas normas que regem as relações entre carga, adaptação e melhoria do rendimento. NORMAS DO TREINAMENTO
• 1) Os processos de adaptação manifestam-se apenas quando o treinamento alcança uma intensidade ótima e um volume mínimo, dependendo do nível individual de rendimento. • 2) O processo de adaptação é o resultado de um correto equilíbrio entre trabalho e recuperação.
• 3) A utilização de métodos de treinamento de caráter não-específico deve ser fazer presente somente em atletas jovens, para a obtenção de uma rápida adaptação em um nível de rendimento muito bom.
4) O processo de adaptação não só permite a obtenção de melhores resultados, mas também ajuda a tolerância física e psicológica da carga.
• 5) Todo organismo, ao ajustar-se às exigências do meio ambiente, pode ter suas adaptações diminuídas decorrentes da carga que recebem.
• 6) A adaptação do organismo ocorre sempre na direção proposta pela estrutura da carga.
ESTRUTURA DA CARGA
• 1) Natureza: especificidade e potencial de treinamento. • 2) Componentes: intensidade, volume, duração da carga e densidade.
• 3) Orientação: funcionalidade da carga.
• 4) Organização: distribuição das cargas e interconexão das cargas.
NATUREZA DA CARGA
• Especificidade: é relação da carga com a competição. – Cargas gerais: menor semelhança com as cargas competitivas. Muito importante na preparação de longo prazo. – Cargas especiais: possuem maior semelhança com as exigências da competição, assegurando o desenvolvimento das capacidades funcionais do organismo do atleta para suportar a competição.
– Cargas competitivas: simulam o clima competitivo durante o treinamento, permitindo a integração das capacidades e qualidades do atleta