Princípios De Treino

Instituto Universitário da Maia FLEXIBILIDADE METODOLOGIA DO TREINO DESPORTIVO DOCENTE: Paulo Jorge Martins Mourão Trabalho realizado pelos alunos: Filipe Pereira 26391, Manuela Santas Noites 27255, Ricardo Cunha 26447 e Sara Sousa 27251 1 Instituto Universitário da Maia ÍNDICE Introdução .................................................................................... Página 3 Formas de manifestação da flexibilidade ............................................ Página 4…

são os aspetos psicológicos do treino e da competição. Vamos abordar primeiro as questões relacionadas com os aspetos psicológicos do treino. MOTIVAÇÃO É do conhecimento do senso comum que os aspetos motivacionais jogam um papel importante no ímpeto, vontade e intenção que o atleta aplica no treino. A motivação usualmente é percepcionada através dos níveis de energia e empenho que o atleta coloca naquilo que executa, de acordo com a prévia programação do treino. Mas, o que são os…

integral, derivados do trigo, entre outros; pois promovem mais energia. Comer nos Horários Certos: Os ectomorfos devem comer de 3 em 3 horas, totalizando 6 refeições diárias. Comer Muito: O principal objetivo de um ectomorfo é ganhar peso, então o princípio básico é comer bastante. Coma como um leão, não pule refeições de forma alguma. Isso é fundamental. lista de alimentos ricos em proteínas com baixo índice de gorduras: Peito de Frango Grelhado Peru Amêndoas Caju Atum em…

primeiro ponto que se deve observar dentro do treino específico de natação, para que se possa fazer um bom planejamento durante a temporada, são os parâmetros de treinamento, que são: duração, frequência, intensidade e volume além, claro, de estabelecer quais os objetivos de cada atleta para a temporada. O parâmetro duração refere-se ao número de horas por dia que os atletas gastam com o treinamento, a frequência refere-se ao número de dias por semana de treino, e a intensidade diz…

realização do trabalho; Avaliar o rendimento/aproveitamento individual e coletivo da equipe. O treino é o conjunto de serviços devidamente seleccionados que visam atingir o objectivo previsto de uma forma eficiente e económica. Este engloba todos os meios e medidas práticas que se utilizam para um desenvolvimento deste processo. Os meios variam de acordo com o próprio treino. O treino permite-nos aumentar o âmbito da energia disponível, ou seja, aumentar o seu limiar de…

Princípios do treinamento físico sobrecarga sobrecarga é um dos fatores mais importantes na hora da prescrição e de execução. Muitas pessoas pecam pelo fato de não buscarem obter uma sobrecarga real e assim acabam terminando seu treino cansadas e não treinadas. Para melhor exemplificar o por quê da sobrecarga ser assim tão importante, Dantas (1995) “logo após a aplicação de uma carga de trabalho relativa, há uma recuperação do organismo, visando restabelecer a homeostase”. Ou seja,…

Otimizando o Treinamento de Hipertrofia – Periodização e Métodos 17/09/2012 10:53 am Treino O treinamento de força é uma modalidade esportiva que vem há anos ganhando inúmeros adeptos. Desde os anos 40 do século XX, já se utilizavam os exercícios com pesos para otimizar o rendimento nas diversas modalidades esportivas. Surge então neste período o termo halterofilismo que se torna uma prática regulamentada, que consistia no levantamento com pesos (MEC, 1966). Assim, foi criado na década de 40 o

nadar mais rápido suficientemente para serem competitivos no treinamento e na competição. Este fato sem esquecer que atletas que estão bem treinados requerem menos energia das fontes anaeróbias durante as provas. O efeito mais importante para o treino de endurance é reduzir a quantidade requerida de suplementação anaeróbia para nadar na velocidade de prova. O teste de lactato é um método para estimar a quantidade desta redução. Este método pode quantificar o limiar anaeróbio no…

FLEXIBILIDADE (conceitos) ! Princípio da sobrecarga (sobre alongamento) n Só ocorrem ganhos na flexibilidade quando se submete a estrutura a tensões não habituais em curso extremo de movimento ! Princípio da especificidade n Do local de aplicação do estímulo w Isolamento dos músculos ou cadeias musculares a alongar n Do tipo de estímulo w Dinâmico ou estático n n Principio da reversibilidade Principio da transferência FLEXIBILIDADE (métodos) ! Princípios de…

Reis da faculdade de educação física da Unicamp. Disponível em: http://www.efdeportes.com/efd93/handebol.htm Tática Defensiva no Ensino do Handebol IV – Jogos de Defesa Zona, Lucas Leonardo Objetivando com o mesmo reunir materiais teóricos para o treino do grupo sub 15 do handebol. Tarefa: Segurar a bola de forma correta, onde a superfície de contato é realizada pela superfície dos dedos e pela face palmar média da mão. Variações: Para elevar o nível de complexidade, o aluno deve…