Treinamento De Handebol

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Treinamento de handebol
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Empunhadura
Recepção
Passe
Arremesso
Progressão
Drible
Defesa
a. Setores defensivos
b. Técnicas de defesa
i. Defesa 6 x 0 ii. Defesa 5 x 1 iii. Defesa 4 x 2 iv. Defesa 3 x 2 x 1
2. Ataque
a. Fluxo de ataque
b. Jogadas sem bola
c. Engajamento
d. Ataques com dois pivôs
i. Jogadores de ponta transformam-se em segundo pivô ii. Armadores, esquerdo e direito, transformase em segundo pivô

I – Fundamentos

II – Armação tática

I – Fundamentos
1. Empunhadura
É a forma de segurar a bola de handebol com uma das mãos. A mesma deve ser segurada com as falanges distais dos cinco dedos abertos e com a palma da mão em uma posição ligeiramente côncava.
Observações: os dedos devem abarcar a maior superfície possível da bola, os dedos devem exercer certa força (pressão) na bola para que ela esteja bem segura. Sendo que a pressão exercida pelos dedos polegar e mínimo é muito importante para o êxito da empunhadura.

Exercícios
Exercício 1: Empunhadura Individual
Descrição:
Posição Inicial: Todos os jogadores, livres pela quadra, com bola na mão.
Este trabalho trata-se de recortes, copiados na integra, dos seguintes artigos:
O ensino do handebol utilizando-se do método parcial. Da professora Heloisa Baldy dos Reis da faculdade de educação física da Unicamp. Disponível em: http://www.efdeportes.com/efd93/handebol.htm

Tática Defensiva no Ensino do Handebol IV – Jogos de Defesa Zona, Lucas Leonardo
Objetivando com o mesmo reunir materiais teóricos para o treino do grupo sub 15 do handebol.

Tarefa: Segurar a bola de forma correta, onde a superfície de contato é realizada pela superfície dos dedos e pela face palmar média da mão.
Variações:
Para elevar o nível de complexidade, o aluno deve passar a bola de uma mão para a outra, sem que esta bola escape.
Utilizar duas bolas, uma em cada mão.

Exercício 2: Empunhadura em Duplas
Descrição:
Posição Inicial: Em duplas, os jogadores posicionados um frente para o outro, com os braços estendidos a