Treinamento handebol

Projeto de treinamento
Órgão responsável pela execução do projeto
Seleção feminina de handebol de Osasco.
Profissionais responsáveis.
Almir Ribeiro pinheiro
Manuelle Amorim
Jussara de oliveira cerqueira
Fernando Cunha P. Barreto
Kanilson Alves limeira
Objetivo:
Desenvolvimento de treinamento da equipe.
Melhorar o desempenho técnico, tático e físico dos atletas nas competições programada principalmente para os jogos abertos do interior.
Calendário das competições:
Competição principal- jogos abertos do estado de São Paulo será realizado no período de 19/11a 22/11/2012
Período de realização do treinamento.
20/09/2012 a 31/10/2012
Locais de treinamento
Ginásio de esporte
Academia mesus
Quadra poliesportiva
Equipamentos a serem utilizados
10- frequencimetro
O5- Esfigmômetros e estetoscópios
15- bolas de handebol H2
10- cones
02- jogos de coletes (cores diferentes)
02- cronômetros * Balanças
05- fitas métricas

Testes e avaliações
Avaliação antropométrica
Avalição medica
Teste de vo2max
Teste de 1 RM

Componentes da equipe
20 atletas
Faixa etária 18 a 25 anos

Formação da equipe.
Quem são?
Atletas amadores selecionados em Osasco.
Como são?
Atletas com bom nível técnico e tático e bom condicionamento físico.
Como estão?
Estão treinando constantemente, pois o treinamento este voltado à competição principal.

Comissão técnica.
Diretor (a): Almir ribeiro pinheiro
Supervisor (a): Manuelle amorim
Técnico: Jussara cerqueira
Assistente técnico: Fernando Barreto
Preparador físico: kanilson Alves

Analise da atividade competitiva.
Sistema de energia dominante: misto (lático e aeróbio)
Altaico 20%, lático 30% e aeróbio 50%.
Jogo rápido e potente com altas queimas de energia.
Curtos períodos de recuperação 3 a 7 segundos (bompa, 2005).
Elevada exigência física: força, velocidade, flexibilidade, resistência.
Os principais documentos utilizados no controle de treinamento desportivo:
Plano de treinamento semanal