Iogurte De Frutas

(cenoura, nabo). Açúcares: açúcar refinado, mel, geléias, xaropes, bem como frutas doces, como banana ou frutas secas. Ácidos: vinagre, produtos em conserva, suco de laranja, suco de limão. Frutas: melancia, melão, laranja, morango, pêra, maçã etc Boas Combinações Combinações ruins Proteínas e Vegetais Gorduras e Vegetais Carboidratos e Gorduras Proteína e carboidrato Frutas e Carboidratos Proteínas e Gorduras Frutas e proteínas Evite combinar: Evite combinar amido e…

Café da manhã 2 porções de carboidratos, sendo uma de cereais e outra de frutas + 2 porções de proteína + bebida (chá e café à vontade, sem açúcar ou adoçado com sucralose ou estévia). Opções de cereais 2 fatias de pão integral normal light ou sem glúten 1 fatia de pão 100% integral 2 torradas integrais 1 tapioca grande 1 pão francês (branco ou integral) 100 g de batata-doce assada 3 colheres (sopa) ou ¾ de xícara de granola, aveia em flocos ou mix de cereais 1 pacote individual de…

utilizadas em alimentos: L.casei var. shirota/L.casei ssp. casei/B.bifidum/Enterococus faecim /L.acidophilus...dentre outras. Estas podem ser encontradas em prateleiras de supermercados, em alimentos como: kefir, alguns leites fermentados, alguns iogurtes...Mas também podem ser encontrados em forma de cápsulas em drogarias ou farmácias de manipulação. Alguns dos benefícios que se pode ter através do consumo de probióticos são: Combate às diarréias de diferentes etiologias, modulação do…

arroz; 2 colheres (sopa) de feijão, 4 colheres (sopa) de carne moída; 1 fatia de abacaxi, legumes a vontade 1 iogurte light e 1 fatia de melão. 1 filé (200g) de pescada assada com ervas; 1 batata pequena assada; 1 fatia de melancia. 2º DIA 1 copo (200ml) de leite desnatado com café e adoçante; 4 colheres (sopa) de sucrilhos; 1 fatia de melancia. 1 pedaço de inhame Salada de fruta 3 colheres (sopa) de arroz; 2 colheres (sopa) de feijão;slada crua a gosto ; 1 pedaço de frango…

01 fruta pequena ou 01 fatia de fruta. 01 copo de leite desnatado | 01 barra de cereal (89 kcal) ou 01 fruta ou 01 suco/leite diet/light | 01 fatia de carne branca, 02 col. sopa de arroz e feijão, salada à vontade, legumes moderados. (não tomar liquidos) | 01 sanduiche de presunto e mussarela ou iogurte desnatado ou 01 fruta ou 01 copo de leite desnatado | Escolher outra opção do lanche da tarde + 01 fruta ou 01 copo de leite desnatado | | | |

alimentação já que todos os grupos são necessários e importantes para a saúde; cada grupo com uma quantidade diária recomendada para o bom funcionamento do organismo. Logo acima da base estão os alimentos reguladores que são representados pelos grupos das frutas, verduras e legumes. São assim chamados porque são fontes de vitaminas, minerais e fibras que ajudam na regulação de várias reações do nosso corpo. No terceiro nível da pirâmide alimentar estão outros dois grupos de alimentos…

milho . 1/4 de xíc. (chá) de água . 2 col. (sopa) de requeijão light ou creme de ricota 1ª SEMANA . Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde) . No café da manhã, acrescente à opção escolhida 1 porção de fruta, a escolher: 1 maçã ou 1 banana-prata ou 1 pera ou 1/3 de papaia ou 1 fatia média de mamão ou 1 fatia média de melão ou 1 laranja ou 5 morangos ou 1 kiwi + 1 fatia de pão integral ou 1 pão francês integral ou 1 fatia de pão sírio pequeno…

radical e curta: o objetivo é preparar o organismo para responder melhor à dieta. Carne, peixe e ave podem ser consumidos à vontade. Mas, se quiser sugestões de quantidade, acompanhe os nossos cardápios: Café da manhã Opção 1: 1 pote de iogurte natural (ou com fruta) 0% de gordura + 3 fatias de peito de peru light + 1 xíc. de chá verde Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango) + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado…

BASAL ( TMB ) 18 à 30 anos ------- 14,7 + 496 14,7 x peso + 496 14,7 x 67,6 + 496= 1.489 kcal por dia. *NET = TMB x 1,2 NET= 1489 x 1,2 NET = 1786 kcal ALIMENTOS PORÇÕES KCAL TOTAL Cereais 3 150 450 Vegetais 5 15 75 Frutas 3 70 210 Leguminosas 2 55 110 Carnes 2 200 400 Lacteos 2 120 240 Gorduras 1 75 75 Açucares 2 110 220 SEPARAÇÃO DOS ALIMENTOS CEREAIS: 450 kcal* - 4…

enxugar até 2 quilos comendo carne magra, frango e peixe à vontade, além de porções moderadas de ovo e queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. E água, muita água! Depois, você recebe sinal verde para verduras e legumes (menos batata), e continua emagrecendo - mais lentamente, é claro. Mas dá para ficar nessa etapa até atingir seu objetivo na balança. A terceira fase libera fruta e porções controladas de pães e massas integrais. Os carboidratos refinados (pães, massas e biscoitos…